在人們看來， 減肥瘦身是非常困難的一件事情， 甚至經常會出現反彈或是放棄減肥的現象。 其實只要能夠找到一種行之有效的減肥方法， 不用費多大勁就能起到不錯的效果。 其中最受人們認可的就是運動健身， 在長期運動鍛煉之後， 減肥效果會很好， 那麼有利於減肥的運動有什麼?
1、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩， 跳繩也是具有減肥效果的有氧運動， 只需要一小塊空地就可以進行了， 跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了， 可以快速有效的減掉體重， 只要堅持就不怕會有反彈哦，
2、每週進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明， 進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效， 在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑， 這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率， 對於減脂有很大的幫助， 而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝， 讓體內的脂肪更快被消耗， 不過進行間歇性運動的強度不宜太大， 一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了， 將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。
3、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量， 而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好， 使人的心情更舒暢， 也很容易使人忘記疲勞，
4、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動， 可以快速減肥並且不反彈， 不過堅持起著決定性作用。 雖然是練出來的， 但是游泳也有非常不錯的減肥效果， 因為人在水中運動需要消耗更多熱量， 只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量， 起到減肥效果， 而且不易反彈。
上文中對有利於減肥的運動有什麼給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 在運動期間還是需要掌握方法與技巧的， 不能過度勞累， 而且每天抽出一些時間， 達到足夠運動量即可， 千萬不要超出了人體所能承受的負荷，
