因為生活的需要和工作的繁忙， 很多人都承受著巨大的壓力在生活， 但是他們的身體越慢慢遠離了健康， 從頭髮就可以看出一個人的健康。 脫髮就是一個典型的警告， 那麼如何才能防治脫髮呢?讓我們一起去看看頭髮少怎麼辦的知識吧!
頭髮少怎麼辦
1、補充鐵質
根據臨床的研究結果發現， 到了醫院就進行就診的女性脫髮患者， 絕大多數都有一個共同點， 就是體內缺少鐵。
因為， 建議女性朋友們在平時多吃一些富含鐵元素的食物， 如鯉魚、胡蘿蔔、黑豆、菠菜、蝦、蛋類、花生、黃豆、馬鈴薯、帶魚和香蕉等等。
2、補充植物蛋白
頭髮主要的成份就是蛋白質， 脫髮患者多吃一些富含蛋白質的食物， 有利於頭髮的生長。 含有蛋白質的食物有豆製品、乳製品、魚肉、廋肉等等。
3、多吃蔬菜和水果
隨著生活水準的提升， 現在的人飲食越來越豐富， 不少女性朋友都存在攝入的脂肪類食物增多， 而且經常食用這些含糖和脂肪偏多的食物， 非常容易在體內通過代謝生成酸性的毒素。 當這些酸性毒素堆積過量的時候， 就會對我們的頭髮產生一定的危害， 從而影響頭髮的正常生長和發育。
4、補碘
頭髮的健康與受到內分泌功能的影響， 如頭髮的光澤度就與甲狀腺功能有關， 而適當補充碘元素能增強體內的甲狀腺功能， 能使頭髮保持光澤度。
脫髮的原因
精神因素所致
精神方面的緊張、憂鬱、恐懼等等情緒能夠致使神經功能紊亂， 會使得毛細血管持續處於收縮狀態， 從而使毛囊得不到相應的血液供應， 而頭皮是位於人體的最上端， 因而頭皮部位最容易得不到營養的供應， 所以頭髮是最容易脫落的。
而在當今社會， 絕大多數人都處於緊張而快速的社會生活節奏之中， 競爭的劇烈會使得人們的頭髮問題更加嚴重。
飲食因素導致
掉發與飲食的聯繫也是密不可分的， 因為當隨著人們的物質生活水準不斷的提高， 人們在餐桌上食用的食譜也變得更加豐富， 尤其是動物類食品占全部食物的比例也越來越大，
而雄性激素分泌過多， 會使得人體的皮脂腺分泌更加旺盛。 而在雄性激素水準偏高、頭皮皮脂腺油脂分泌多的情況下一些真菌、細菌等就會大量繁殖， 它們將代謝產物的排放會刺激頭皮及毛囊， 形成慢性炎症， 使得毛囊逐漸萎縮， 生髮功能逐漸衰退， 從而導致掉頭發嚴重的現象。
洗髮方式不當
時下， 由於人們生活條件的逐漸改善， 人們會更加注重講究衛生， 許多人都是一天洗一次頭， 甚至早晚兩次洗頭。 而對於體內雄性激素分泌偏多、皮脂腺分泌過於旺盛的人來說， 不宜經常的洗頭， 適當頭皮皮脂的積聚，
如果太過頻繁的洗頭， 加上不良洗髮液的刺激， 會使得皮脂分泌更快， 一旦一天不洗頭便會有大量的皮脂積聚， 會使得毛囊破壞更位嚴重， 這樣就造成了掉頭發嚴重的現象。
內分泌紊亂
掉頭發是什麼引起的， 內分泌紊亂也是比較常見的一種原因。 據研究表明， 很大一批人掉頭發是什麼引起的與內分泌失調有關， 有些掉頭發的現象與人體內雌性激素的不穩定有關， 比如婦女的產後脫髮就是如此。 另外也有學者發現， 甲狀腺疾病患者患有脫髮的人很多， 從而認為脫髮與甲狀腺素有關。
防脫髮的食物
1、天麻魚頭
將活鯉魚500克洗淨， 剖成兩半， 橫切成八塊， 魚頭也切開，
2、什錦蔬菜汁
胡蘿蔔一個， 杏兩個， 蘋果半個， 西芹40克。 把胡蘿蔔、杏、蘋果去皮， 與西芹一起放進攪拌器， 充分攪拌後服用。 到了秋季， 氣候變得乾燥， 多食蔬菜不僅對養發有一定的好處， 對補充身體維生素和礦物質也有一定的幫助。
3、花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”， 加入數顆紅棗， 用小火煮半小時， 再加入紅糖， 可以作為早餐或者夜宵， 堅持食用一段時間，可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭髮脫落明顯的人。
5、何首烏冰糖粥
用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。
6、美髮養血果脯
幹龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克，有養血生髮之作用。
7、核桃芝麻糊
用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟後搗成細末，混合均勻。每日早晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養發、烏髮的功效。
治療脫髮的方法
巧治落髮
柚子核治落髮
如果頭髮發黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時後，每天塗拭2-3次，可以加快毛髮生長。
生薑治落髮
將生薑切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2-3次，能刺激毛髮的生長。
蜜蛋油使稀發變濃
如果你的頭髮變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1個生雞蛋黃、1茶匙植物油或蓖麻油，與兩茶匙洗髮水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，塗抹在頭皮上，戴上塑膠薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之後，再用洗髮水洗乾淨頭髮。堅持一段時間，頭髮稀疏的情況就會有所改善。
總結：通過上述的文章對頭髮少怎麼辦，脫髮的原因，防脫髮的食物以及治療脫髮的方法等有關知識的具體介紹，大家現在對於頭髮少怎麼辦是不是有了全新的認識了，如果你也有脫髮的現象，可以試試這些方法，一定會對你有幫助的。
堅持食用一段時間，可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭髮脫落明顯的人。
5、何首烏冰糖粥
用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。
6、美髮養血果脯
幹龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克，有養血生髮之作用。
7、核桃芝麻糊
用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟後搗成細末，混合均勻。每日早晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養發、烏髮的功效。
治療脫髮的方法
巧治落髮
柚子核治落髮
如果頭髮發黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時後，每天塗拭2-3次，可以加快毛髮生長。
生薑治落髮
將生薑切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2-3次，能刺激毛髮的生長。
蜜蛋油使稀發變濃
如果你的頭髮變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1個生雞蛋黃、1茶匙植物油或蓖麻油，與兩茶匙洗髮水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，塗抹在頭皮上，戴上塑膠薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之後，再用洗髮水洗乾淨頭髮。堅持一段時間，頭髮稀疏的情況就會有所改善。
總結：通過上述的文章對頭髮少怎麼辦，脫髮的原因，防脫髮的食物以及治療脫髮的方法等有關知識的具體介紹，大家現在對於頭髮少怎麼辦是不是有了全新的認識了，如果你也有脫髮的現象，可以試試這些方法，一定會對你有幫助的。
