導讀:現代辦公室人群很多都是久坐在電腦面前, 造成小腹的肉, 越來越多, 讓很多愛美女性煩惱不已, 秋天也是容易長脂肪的季節, 小腹上的肉越來越多, 其實長期坐著不但小腹上的肉越來越多, 久坐對女性也不好, 那麼如何避免自己的小腹的肉越來越多了?贅肉那麼多, 穿衣服顯出的肉肉真的覺得好尷尬啊!要減小腹, 其實運動和飲食的結合真的很重要!四季養生的小編為你一一盤點哪些運動可以減小腹上的肉!
1、晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。 但如果你是有小肚腩的MM,
2、中藥瘦小腹
中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。 所以, 你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功效的中藥。 需要注意的是, 一定要選擇與自己體質吻合的中藥, 這樣才能達到瘦腹的效果哦。
3、海鹽按摩法
洗完澡後, 利用海鹽, 繞肚臍順時針按摩腹部50圈, 然後逆時針按摩50圈, 然後雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物, 同時還可以促進脂肪代謝, 為肌膚補充所需的礦物質, 讓腹部肌膚變得細緻緊實。 堅持1-2個月, 你會發現腰圍變小了哦!
4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動, 還可以促進體內宿便排出,
5、床上轉體操
雙手交叉放在胸前, 平躺在床上, 背部緊貼床上, 雙腿要微曲, 頭與上身向左側轉動, 同時雙腿向右轉動, 停頓幾秒後, 頭與上身轉向右側, 雙腿則向左轉動, 重複做這套動作堅持1-2分鐘, 你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。 堅持做下去, 很多就能收到你要的瘦腰效果哦
通過這五個方法你是不是已經瞭解如何減肚子上的小腹了?愛美女士大家一起行動起來吧!擁有好身材是很重要的!