現在有很多的人都想著如何去減肥， 因為肥胖的身體不僅外觀難看， 還對我們的身體有一定的影響， 在生活中有很多朋友都會選擇用瑜伽的方法來瘦身， 這也是一種非常常見的瘦身方法， 效果也是相當不錯的， 受到了很多女性朋友的青睞， 那麼7天瘦身瑜伽的步驟有哪些呢？
動作一：平趴在床上， 讓大腿和小腿呈90度角， 然後將枕頭夾在小腿中間。 吸氣時， 上身和雙腿儘量高地抬離地面， 保持動作五秒， 然後呼氣還原。 功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗， 增加背部的收縮， 使放鬆後的舒適度增加，
動作二：面朝上平躺在床上， 把枕頭放在小腿部位， 然後吸氣， 將雙腿和上半身同時慢慢抬起， 保持動作五秒， 呼氣時還原， 如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣。 功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮， 減少贅肉， 刺激神經， 起到安神作用， 改善睡眠品質。
動作三：面朝上平躺在床上， 用小腿把枕頭夾起來， 吸氣， 兩腿向上抬高45度， 保持動作五秒， 呼氣時還原。 功效：可以有效改善小肚腩的狀況， 加強脊椎力量， 還有助眠作用。
動作四：面朝上平躺在床上， 把枕頭墊在臀部下方， 雙腿豎起貼在牆上， 儘量保持這個姿勢5-10分鐘。 功效：能夠消除小腿水腫， 血液充分向上半身回流， 治療和預防靜脈曲張， 並且可以很快感到有睡意。
以上就是關於7天瘦身瑜伽的方法步驟， 有興趣的朋友可以瞭解一下， 其實瑜伽是很容易練習的， 但是我們也要對於瑜伽瘦身的一些細節有一定的瞭解， 在平時做瑜伽的時候一定要堅持， 只有不斷的堅持才能達到瘦身減肥的效果。
