在夏天很多女性都想秀出自己完美的身材， 所以在這之前就要減肥， 這樣才會更加有自信， 同時女性朋友為了減肥也是絞盡腦汁， 減肥方法有很多， 但是卻不知道該如何選擇， 瑜伽， 是很多現代女性都會去做的一項運動， 它可以幫助我們達到減肥的效果。 那麼七天瘦身瑜伽的步驟是怎樣的呢？
1.仰臥， 雙手向頭頂方向伸直， 手指交扣， 掌心翻轉向外。 用肩膀和腳跟支撐， 抬起腰部和臀部。
2.雙手用掌心按著頭部兩側。 雙腿蹬直。 用臀部力量， 將上半身和雙腳抬起。
3.雙手枕在脖子後方。 雙腳蹬直， 腳板勾起。
4.俯臥， 用腹部支撐， 抬起上半身和雙腿， 彎曲手肘， 雙手彎曲撐地。
5.仰臥。 雙手交疊放在背部， 背部拱起。 用腰部和臀部的力量， 將雙腿抬起， 用力蹬直。
6.仰臥。 雙腳合十。 腳跟貼在一起， 腳掌分開， 儘量向臀部靠攏。 頭仰向後方， 雙手向上伸直。
7.延續上個動作， 腳掌觸地， 用雙手撐住地下， 利用腰部力量將雙腿站起。
8.俯臥。 雙膝彎曲， 腳跟相對。 上半身抬起， 用雙肘支撐。 頭向後仰。
9.躺臥。 雙手跨過頭部用十指觸地。 頭部像後抬起， 用頭頂撐地。 腰部拱起。 雙腳伸直抬起， 腳尖繃緊。
10.俯臥。 雙手向前伸直， 用手腕著地支撐。 用腹部力量， 將頭部和雙腿抬起。
11.仰臥， 雙手雙腳向兩邊打開， 用力伸直。 利用臀部力量， 將雙腳抬高。 向外蹬直。
12.坐在地上， 上身與雙腳垂直。 雙腳用力蹬直。
13.仰臥。 腳板踩地， 小腿與地面垂直。 雙手向頭部方向伸直， 指尖觸地。 用肩部和腳掌的力量， 將腰部和臀部撐起。
以上就是七天瘦身瑜伽的步驟方法， 我們可以利用這個方法來達到瘦身的目的， 不管是選擇什麼樣的減肥方法， 我們都需要有一顆耐心， 只要堅持下來， 就一定會有效果， 不過最後還是建議大家選擇一些健康的瘦身方法， 平時適當的做一些運動。
