孕婦抽筋怎麼辦？在孕期， 出現抽筋現象時准媽媽不必過於緊張， 這是正常現象哦。 不過， 儘管如此還是要想辦法緩解才行。 在這裡， 小編為大家所帶來的孕期食譜就可以幫你緩解抽筋的現象， 快來看看吧。
孕期抽筋的原因
抽筋通常發生在夜間， 一般是腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發生痛性收縮。 或是在清晨起床時， 可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。
主要原因可能是腿部肌肉負擔增加， 體內鈣與磷比例不平衡。 懷孕期間走太多路、站得太久， 都會令小腿肌肉的活動增多， 以致孕婦體內的鈣不敷使用，
那麼， 哪些食譜可以幫准媽媽緩解抽筋的現象呢？
孕期抽筋吃什麼好
海帶燜飯
原料：大米500克， 水發海帶100克， 水500克， 鹽10克
製作
將大米揀去雜物， 淘洗乾淨；海帶放入涼水盆中洗淨泥沙， 切成小塊。
鍋置火上， 放入海帶塊和水， 旺火燒開， 滾煮5分鐘， 煮出滋味， 隨即放入大米和鹽， 再開後， 不斷翻攪， 燒10分鐘左右， 待米粒漲發， 水快幹時， 蓋上鍋蓋， 用小火燜10-15分鐘即熟。
糖醋脆皮魚
原料：鯉魚1條300克， 幹冬菇5克， 鮮辣椒5克， 蒜10克， 冬筍5克， 蔥15克， 澱粉35克， 薑3克， 醬油15克， 白糖10克， 豬油10克， 料酒5克， 植物油60克， 醋10克， 肉湯30克。
製作
將蔥一半切成蔥花， 另一半切成細絲；蒜一半切成蒜末，
鮮辣椒、冬筍及泡好、擇好的冬菇全都切成細絲；澱粉25克， 加清水25克， 調成濕澱粉。
把魚去鱗、去鰓及內臟， 沖洗乾淨後， 用布抹平， 在魚的兩面， 分別用刀劃開幾刀， 刀口與刀口的距離要相等， 刀口的深度以見到魚刺為止。
再用少許醬油、料酒浸泡切好的魚， 使之入味後取出， 擦去作料， 用調好的濕澱粉塗抹在魚的身上。
鍋置火上， 放油燒熱， 手提魚尾， 將魚放進鍋中炸成深黃色， 濾去炸油， 放於盤中， 並以淨布蓋在魚身上， 用手輕拍， 使魚身鬆軟。
鍋置火上， 放豬油燒熱， 先爆蔥花、薑末、蒜末、筍絲、香菇絲等， 隨著加進醬油、白糖、醋及肉湯， 炒勻， 並且將剩餘的澱粉用水調和好， 放進鍋中，
最後， 將剩下的蔥、薑絲及辣椒撒上即成。
炸肉末飯
原料：白米飯（糯米飯） 150克， 熟豬肉末50克， 豆腐皮25克， 麵粉少許， 花生油300克（約耗50克）， 熟豬油10克， 香油5克， 料酒8克， 鹽2克， 味精1.5克， 醬油15克， 白糖5克， 蔥末8克， 薑末2克， 濕澱粉15克。
製作
米飯放入盆內， 加入熟肉末， 熟豬油、料酒、味精、白糖、醬油、鹽、香油、蔥末、薑末， 拌成餡心；豆腐皮用溫水浸軟， 撕掉硬邊， 疊在一起， 攤在案板上， 撒上 一薄層麵粉， 餡心靠一邊放好， 將豆腐皮裹緊餡心卷起呈長筒狀， 並用濕澱粉封口粘牢， 然後用刀切成長3-5釐米的段， 用濕澱粉塗抹封住切口。
鍋置火上， 放入花生油， 燒至八成熱， 放八米飯卷塊， 速炸1分鐘左右， 至表面微黃、發挺， 用漏勺撈起控油，
蝦片粥
原料：大米100克， 大對蝦200克， 水600克， 花生油、醬油、蔥花各15克， 料酒、澱粉各10克， 鹽、白糖各5克， 胡椒麵2克。
製作
將大米揀去雜物， 淘洗乾淨， 放入盆內， 加大部分鹽拌勻稍液；將大蝦去殼並挑出沙腸洗淨， 切成薄片， 盛入碗內， 放入澱粉， 花生油、料酒， 醬油、白糖和少許鹽， 拌勻上漿。
鍋置火上， 放水燒開， 倒入大米， 再開後小火熬煮40-50分鐘， 至米粒開花， 湯汁粘稠時， 放入漿好的蝦肉片， 用旺火燒滾即可。 食用時分碗盛出， 撒上蔥花、胡椒麵即可。
以上緩解抽筋的食譜， 快來試試看吧。
