芝麻類孕期食譜 准媽媽吃芝麻好處多

多吃芝麻對孕婦是有好處的， 准媽媽在孕期各種營養都要均衡。 今天小編推薦的兩款芝麻類孕期食譜， 做法簡單又營養， 准媽媽不要錯過哦。

芝麻的營養價值

芝麻含有脂肪和蛋白， 還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分；芝麻醬中含鈣量尤高， 每100克中含鈣870毫克， 僅次於蝦皮， 是理想的補鈣食品。

芝麻的營養豐富， 快來看看如何烹飪芝麻類營養食譜吧。

芝麻類孕期食譜

雞蛋芝麻

原料

雞蛋2－5個， 芝麻適量， 精鹽少許。

製作方法

將芝麻淘洗乾淨， 瀝幹水分， 炒香， 與精鹽混合均勻， 碾碎。

雞蛋用水煮熟後，

芝麻魚

原料

魚片140克、白芝麻10克、鹽1／4茶匙、蔥段1茶匙、薑片1茶匙、米酒1／2茶匙、香油1／4茶匙。

製作方法

魚片加調味料醃約10分鐘， 取出。

撒上白芝麻， 放進烤箱中烤約10分鐘即可。

准媽媽補鈣可以多吃芝麻哦。