懷孕的准媽媽， 還整天坐在電腦面前？對於不得不每天坐在電腦前工作的准媽媽來說， 五類食物是您防輻射的不錯選擇哦！
食物一：紅色蔬果
代表食物一：番茄
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素， 以番茄中的含量最高。 番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素， 它的抗氧化能力是維生素E的100倍， 具有極強的清除自由基的能力， 有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效， 有植物黃金之稱。
而且迄今為止， 還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報導，
番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。 研究表明， 番茄紅素可大大改善皮膚過敏症， 驅除因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感， 令人感覺輕鬆愉快。 此外， 對於皮膚老化的大敵——紫外線， 番茄紅素也有很好的防護作用。
小編推薦：番茄荷包蛋
食譜原料：番茄、菠菜若干克。
製作方法：
1、將番茄洗淨， 去皮曲子， 切成小片。
2、菠菜擇洗乾淨， 切成2cm的段。
3、鍋至火上， 加適量的水燒開， 磕入一個雞蛋， 煮熟即成荷包蛋。
4、將煮熟的荷包蛋積水一起倒入， 放入少許精鹽、白糖、菠菜段， 開鍋後， 用水澱粉溝塹， 裝入大碗內即可。
健康提示：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素， 還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
代表食物二：櫻桃
櫻桃成熟時顏色鮮紅， 玲瓏剔透， 味美形嬌， 營養豐富， 醫療保健價值頗高， 又有“含桃”的別稱。 抗貧血， 促進血液生成櫻桃含鐵量高， 位於各種水果之首。 鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料， 在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中， 發揮著重要的作用， 同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。 常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求， 促進血紅蛋白再生， 既可防治缺鐵性貧血， 又可增強體質， 健腦益智。
小編推薦：糖水櫻桃
食譜原料：成熟櫻桃100克， 綿白糖15克。
製作方法：
1、將櫻桃洗淨， 去把、去核，
2、將鍋中櫻桃攪爛， 倒人小杯內， 晾涼後餵食。
3、注意製作中一定把櫻桃核和皮去淨。
健康提示：含有豐富的鐵和胡蘿蔔素， 櫻桃含鐵比蘋果、橘子高20倍， 居水果之首；含胡蘿蔔素也比蘋果、橘子高4－5倍。 另外還含有鈣、維生素B、維生素C等多種營養素。 嬰兒食用能補充鈣鐵的需求， 有利生長發育。
食物二：十字花科蔬果
各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E， 而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C， 維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素， 具有抗氧化活性，
新鮮的蔬果具有抗輻射作用， 還在於它們可使血液呈鹼性， 溶解沉澱於細胞內的毒素， 使之隨尿液排泄掉。
小編推薦：綠豆銀耳粥
食譜原料：粳米200克， 綠豆100克， 銀耳30克， 白糖、山楂糕各適量。
製作方法：
1、將綠豆用清水泡4小時， 銀耳用涼水泡2小時， 去除硬蒂， 掰成小朵， 山楂糕切成小丁；粳米淘洗乾淨。
2、將鍋置火上， 放入適量清水， 放入粳米、綠豆、銀耳， 用旺火煮沸後， 改文火煮至豆、米開花， 粥粘稠。
3、食用時， 將粥盛入碗內， 加白糖、山楂糕丁即成。
健康提示：此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成， 適宜產婦食用， 有利身體恢復， 是產婦夏季的一種理想食品。
食物三：含胡蘿蔔素的食物
包括魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等。 此類食品富含維生素A和β－胡蘿蔔素， 不但能合成視紫紅質， 還能使眼睛在暗光下看東西更清楚， 因此， 上述食物不但有助於抵抗電腦輻射的危害， 還能保護和提高視力。
代表食物：胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的天然胡蘿蔔素。 天然胡蘿蔔素是一種強有力的抗氧化劑， 能有效保護人體細胞免受損害， 從而避免細胞發生癌變。 長期食用胡蘿蔔， 能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。 此外， 天然胡蘿蔔素能提高人體免疫力， 延緩細胞和機體衰老，減少疾病的發生。目前國外還將天然胡蘿蔔素用於化妝品中，發揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。
小編推薦：胡蘿蔔牛腩飯
食譜原料：米飯100克、牛肉100克、胡蘿蔔50克、南瓜50克、高湯適量。
製作方法：
1、胡蘿蔔洗淨，切塊；南瓜洗淨，去皮，切塊待用。
2、將牛肉洗淨，切塊，焯水。
3、倒入高湯，加入牛肉，燒至牛肉八分熟時，下胡蘿蔔塊和南瓜塊，調味，至南瓜和胡蘿蔔酥爛即可。
4、飯裝盆打底，澆上炒好的牛肉即可。
健康提示：牛肉含鐵豐富，是孕婦補鐵的良好選擇。南瓜煮得爛一些，化開後包裹在牛肉的表面，可讓牛肉的口感更好。
食物四：含硒食物
包括芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等。
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
小編推薦：雞蛋芝麻
食譜原料：雞蛋2－5個，芝麻適量，精鹽少許。
製作方法：
1、將芝麻淘洗乾淨，瀝幹水分，炒香，與精鹽混合均勻，碾碎。
2、雞蛋用水煮熟後，去殼，蘸芝麻食之，連服3－5日。
健康提示：芝麻能潤腸通便、補肺益氣、滋補肝腎、養血增乳等。芝麻與養陰補血、養心安神的雞蛋製成菜肴，具有養血通乳的作用。適於產後乳汁不足者食用。
食物五：富含膠原彈性物質的食物
這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。
小編推薦：紫菜豆腐湯
食譜原料：豆腐一塊、新鮮紫菜3兩、胡椒粉半勺、雞湯2杯、清水3杯、沙拉油2勺、鹽適量。
製作方法：
1、豆腐切1。5cm見方的小塊備用。
2、取一鍋沸水，加入少量的鹽，倒入切好的豆腐塊，1分鐘後撈出。
3、熱鍋熱油，倒入雞湯、清水，煮沸後，下入豆腐塊，煮10分鐘。
4、把洗乾淨的紫菜倒入，顏色變綠後，關火。
5、加胡椒粉和鹽調味後，就可以了。
健康提示：紫菜的營養十分豐富，它含有蛋白質、脂肪、糖類和大量的無機鹽、胡蘿蔔素、紅藻素、膠質及粗纖維等，特別是碘的含量最為豐富。《食療本草》記載：“紫菜主治熱氣煩塞咽喉，煮汁飲之。”經常吃些紫菜，除了可防治甲狀腺腫大、淋巴結核、動脈硬化等疾病外，還有降壓、解毒、抗癌等功效。
延緩細胞和機體衰老，減少疾病的發生。目前國外還將天然胡蘿蔔素用於化妝品中，發揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。小編推薦：胡蘿蔔牛腩飯
食譜原料：米飯100克、牛肉100克、胡蘿蔔50克、南瓜50克、高湯適量。
製作方法：
1、胡蘿蔔洗淨，切塊；南瓜洗淨，去皮，切塊待用。
2、將牛肉洗淨，切塊，焯水。
3、倒入高湯，加入牛肉，燒至牛肉八分熟時，下胡蘿蔔塊和南瓜塊，調味，至南瓜和胡蘿蔔酥爛即可。
4、飯裝盆打底，澆上炒好的牛肉即可。
健康提示：牛肉含鐵豐富，是孕婦補鐵的良好選擇。南瓜煮得爛一些，化開後包裹在牛肉的表面，可讓牛肉的口感更好。
食物四：含硒食物
包括芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等。
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
小編推薦：雞蛋芝麻
食譜原料：雞蛋2－5個，芝麻適量，精鹽少許。
製作方法：
1、將芝麻淘洗乾淨，瀝幹水分，炒香，與精鹽混合均勻，碾碎。
2、雞蛋用水煮熟後，去殼，蘸芝麻食之，連服3－5日。
健康提示：芝麻能潤腸通便、補肺益氣、滋補肝腎、養血增乳等。芝麻與養陰補血、養心安神的雞蛋製成菜肴，具有養血通乳的作用。適於產後乳汁不足者食用。
食物五：富含膠原彈性物質的食物
這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。
小編推薦：紫菜豆腐湯
食譜原料：豆腐一塊、新鮮紫菜3兩、胡椒粉半勺、雞湯2杯、清水3杯、沙拉油2勺、鹽適量。
製作方法：
1、豆腐切1。5cm見方的小塊備用。
2、取一鍋沸水，加入少量的鹽，倒入切好的豆腐塊，1分鐘後撈出。
3、熱鍋熱油，倒入雞湯、清水，煮沸後，下入豆腐塊，煮10分鐘。
4、把洗乾淨的紫菜倒入，顏色變綠後，關火。
5、加胡椒粉和鹽調味後，就可以了。
健康提示：紫菜的營養十分豐富，它含有蛋白質、脂肪、糖類和大量的無機鹽、胡蘿蔔素、紅藻素、膠質及粗纖維等，特別是碘的含量最為豐富。《食療本草》記載：“紫菜主治熱氣煩塞咽喉，煮汁飲之。”經常吃些紫菜，除了可防治甲狀腺腫大、淋巴結核、動脈硬化等疾病外，還有降壓、解毒、抗癌等功效。
