孕婦是一生中的特殊階段， 生一個健康聰明的小寶寶， 又是每個孕婦的最大心願。 如果母親在懷孕時候的飲食狀況是胃口不好、偏食， 或者吃飯過程受到干擾等， 寶寶長大了也會出現沒有胃口、厭食、消化不好、偏食情況。 因此， 媽媽們一定要注意吃的“胎教”。
1、米、面或者其他糧食， 薯類
2、有色蔬菜， 包括紅、黃、綠色蔬菜
3、魚、肉、禽、蛋、奶以及豆製品
4、烹調油
5、水果
6、食鹽以及其他調味品
7、個人愛好的營養食品（花生、瓜子等堅果類食品）
孕媽咪三餐飲食習慣
1、三餐定時：
忙碌， 都應“把吃飯的時間還給自己”。
2、三餐定量：
三餐都不宜被忽略或合併， 且份量要足夠， 每餐各占一天所需熱量的三分之一， 或呈倒金字塔型－早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
3、三餐定點：
養成定點吃飯的習慣；如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐， 那麼您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點， 且儘量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
1、營養均衡而多變化：
身體所需的營養儘量由食物中獲得， 而非拼命補充維他命， 因為目前仍有許多營養素尚未被發現， 所以建議您多變化食物的種類， 每天可吃25種不同的食物，
2、以未加工的食物為主：
許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐， 喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂煩惱過， 當然習慣的養成很重要， 但若母親在懷孕時也儘量多吃原始食物， 如五穀、青菜、新鮮水果……， 烹調的方式以保留食物原味為主， 少用調味料， 少吃垃圾食品， 讓寶寶還在肚子裡時就習慣此類的飲食模式， 加上日後的用心培養， 相信母親一定能事半功倍。
