許多媽媽在懷孕初期都會有孕吐的徵兆， 或輕或重， 重度孕吐的媽媽可就太難受了， 基本什麼都幹不了了。 想要完全避免孕吐症狀的出現是很困難的， 但是你可以採取措施控制噁心和嘔吐的嚴重程度。 小編這就給大家一些小秘訣， 幫你緩解孕吐。
什麼是孕吐
孕吐是早孕反應的常見情況， 大部分的孕婦都經歷過孕吐的辛苦， 但也有少部分的人孕吐現象比較輕， 只是感到噁心不舒服。 孕吐一般是從懷孕後的第5或第6周開始， 大多會在懷孕3個月後結束。
孕吐俗稱“害喜”， 其實它還有一個別稱， 就是“晨吐”，
雖然孕吐過程很辛苦， 但作為女性懷孕的正常反應， 各位孕媽媽也不用過於擔心， 如果孕吐程度實在嚴重， 則可以尋求醫生的幫助。
孕吐的原因
孕吐的原因目前為止， 醫學上是還沒有找到確切的原因的， 很多孕媽在孕早期的3個月內， 隨時都會出現孕吐反應， 尤其是早晚期間孕吐情況特別明顯。 雖然原因不確定， 但不少專家表示孕吐是由於孕媽體內多種變化發生的共同結果， 其中激素的變化在其中起重要作用。
懷孕早期， 人絨毛膜促性腺激素水準的迅速升高， 而這個升高的時間和孕吐反應出現的時間非常吻合的， 研究發現噁心最嚴重的時候， 也是人絨毛膜促性腺激素水準最高的時候。
另外， 雌激素也被認為是引起孕吐的一個主要原因，
此外， 孕吐原因還與孕婦氣味敏感度提高有關。 眾多案例表明， 孕婦懷孕起期間， 對肉類等某些食品的氣味尤其敏感， 聞到這些氣味， 准媽媽們都會有噁心反應。
最後， 有研究人員發現， 部分准媽媽因為懷孕會感到心理壓力過大， 所以更容易產生噁心和嘔吐感。
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孕吐什麼時候結束 孕吐不用怕中醫有療法
孕吐什麼時候開始？
孕吐是早孕反應的正常現象， 那麼孕媽媽具體是從什麼時候開始會出現孕吐反應呢？專家臨床研究發現， 孕吐開始的時間是因人而異的，
孕吐的反映從具體時間來看， 一般是在停經42天左右出現， 最初是噁心， 然後伴隨嘔吐現象出現， 而且早晚時間段孕吐的情況尤其嚴重， 通常是沒有任何緣故就會產生噁心感。
孕吐什麼時候結束
孕吐有開始， 當然也會有結束， 那麼孕吐情況什麼時候能夠結束呢？有經驗的媽媽都知道， 孕吐來得突然， 吐起來就昏天暗地， 但它結束的時候也去得無聲無息， 很多時候你昨天還吐得人憔悴， 今天就完全沒有了噁心嘔吐的不適感。
專家表示， 孕吐一般不會持續很長時間， 有一半的孕婦在孕期第14周時孕吐症狀就會消失， 當然也有些孕婦要到孕期第18周時孕吐症狀才會消失， 也不排除有些孕婦整個孕期都有孕吐症狀。 孕吐什麼時候結束， 這跟孕媽媽的個人體質有關， 因此孕吐結束的時間不能同一而論。
緩解孕吐方法
強迫自己。
儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
吃冷食。
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
夜晚的小零嘴兒。
在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。
少食多餐。
或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
小口喝水。
不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。
避免空腹服用孕期維生素。
不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
試試含薑的食物。
研究顯示，薑能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇！
戴穴位腕帶。
你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑膠“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生諮詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手錶）利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。
維生素B6。
雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些准媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
放鬆身心，用從容的心態度過這一階段，解除緊張、焦慮的不良情緒。注意休息，保證充足的睡眠對緩解孕吐也很有幫助。
選擇清淡、易消化的食物，少食多餐並且經常變換花樣促進食欲。
可口服維生素B1和B6，對緩解孕吐有一定的幫助。需要提醒的是，如果孕吐程度較輕，對生活和工作影響不大，通常不需要進行治療。
薑可緩解孕吐。將鮮姜片含於口中，或者在飲水或喝牛奶時，沖入薑汁，這些都可以緩解噁心的症狀。
適當運動可以緩解孕吐。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，緩解孕吐不適。
7種零食緩解孕吐現象
易消化的食物：孕期賁門括約肌鬆弛，胃內容物逆流到食道下部，易引起噁心嘔吐；食物在胃中停留時間越長，越易引起孕吐，因此需要選擇易消化的食物。在三大產能營養素（脂肪、蛋白質、碳水化合物）中，碳水化合物供能最快，所以建議選擇富含碳水化合物的主食或點心，例如粥、麵包幹、饅頭、蘇打餅乾、甘薯等。
水果：水果跟果乾相比，維生素特別是水溶性維生素含量豐富，而能量較低；水果跟果汁相比，維生素和膳食纖維含量豐富。在臨床上常用維生素C治療孕吐，因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果，例如鮮棗、獼猴桃等。現在物流發達，無論春夏秋冬各種水果應有盡有。可以直接吃，也可以做成水果沙拉；建議孕婦每天吃到半斤以上水果。
堅果：在臨床上，有使用維生素B6來輔助治療早孕反應，堅果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富；便秘會加重孕吐，膳食纖維可預防便秘，而堅果膳食纖維豐富；另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質豐富，有利於胎兒智力發育，因此建議孕媽咪吃些堅果。應選擇閉口的，原味的，閉口可以減少脂肪氧化、減少微生物污染和灰塵污染；原味可以減少鹽、糖和油的攝入；可以直接吃，也可以磨成堅果碎，撒在熬好的粥裡。每天吃帶殼的一把即可，過量會增加額外能量，增加能量過剩風險；而吃多了也容易上火。
高蛋白食物：高蛋白飲食有利於預防孕吐，乳酪、牛奶、優酪乳等乳製品是優質蛋白的良好來源。如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛，則可以喝優酪乳或吃乳酪。優酪乳中的乳酸還有利於鈣的吸收，可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。文獻顯示，將姜丁或薑末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。
微波食品：孕吐最怕油膩的食物，除了進食蒸、煮、燉、涼拌、水焯等清淡烹調得到的一日三餐外，餐外零食可採用無油烹調――微波烹調。將麵包片、饅頭片放在微波中烤一下，酥酥脆脆增加了口感，而又不油膩；直接把牛奶沖的燕麥片放微波中熱一下，高溫1分鐘即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高鹽食物，以免加重孕吐。
檸檬水或生薑水：鮮或幹檸檬片中的有機酸溶于水，再加上少許蜂蜜，酸酸甜甜可起到開胃促消化作用，可作為一日三餐的飲品，有利於預防孕吐。姜丁放入沸水，加少許紅糖得到的生薑水也可起到預防孕吐的作用。
蘋果檸檬汁：檸檬有“宜母子”之稱，可以增進食欲，促進消化，緩解孕吐；而蘋果富含果膠，可促進腸道蠕動，預防便秘，因此建議將檸檬去皮、去核切丁，蘋果去核，切丁打汁，為了調節檸檬的酸味，可以加一勺蜂蜜；喝時果汁和果渣同飲。
如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。
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強迫自己。
儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
吃冷食。
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
夜晚的小零嘴兒。
在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。
少食多餐。
或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
小口喝水。
不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。
避免空腹服用孕期維生素。
不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
試試含薑的食物。
研究顯示，薑能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇！
戴穴位腕帶。
你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑膠“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生諮詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手錶）利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。
維生素B6。
雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些准媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
放鬆身心，用從容的心態度過這一階段，解除緊張、焦慮的不良情緒。注意休息，保證充足的睡眠對緩解孕吐也很有幫助。
選擇清淡、易消化的食物，少食多餐並且經常變換花樣促進食欲。
可口服維生素B1和B6，對緩解孕吐有一定的幫助。需要提醒的是，如果孕吐程度較輕，對生活和工作影響不大，通常不需要進行治療。
薑可緩解孕吐。將鮮姜片含於口中，或者在飲水或喝牛奶時，沖入薑汁，這些都可以緩解噁心的症狀。
適當運動可以緩解孕吐。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，緩解孕吐不適。
7種零食緩解孕吐現象
易消化的食物：孕期賁門括約肌鬆弛，胃內容物逆流到食道下部，易引起噁心嘔吐；食物在胃中停留時間越長，越易引起孕吐，因此需要選擇易消化的食物。在三大產能營養素（脂肪、蛋白質、碳水化合物）中，碳水化合物供能最快，所以建議選擇富含碳水化合物的主食或點心，例如粥、麵包幹、饅頭、蘇打餅乾、甘薯等。
水果：水果跟果乾相比，維生素特別是水溶性維生素含量豐富，而能量較低；水果跟果汁相比，維生素和膳食纖維含量豐富。在臨床上常用維生素C治療孕吐，因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果，例如鮮棗、獼猴桃等。現在物流發達，無論春夏秋冬各種水果應有盡有。可以直接吃，也可以做成水果沙拉；建議孕婦每天吃到半斤以上水果。
堅果：在臨床上，有使用維生素B6來輔助治療早孕反應，堅果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富；便秘會加重孕吐，膳食纖維可預防便秘，而堅果膳食纖維豐富；另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質豐富，有利於胎兒智力發育，因此建議孕媽咪吃些堅果。應選擇閉口的，原味的，閉口可以減少脂肪氧化、減少微生物污染和灰塵污染；原味可以減少鹽、糖和油的攝入；可以直接吃，也可以磨成堅果碎，撒在熬好的粥裡。每天吃帶殼的一把即可，過量會增加額外能量，增加能量過剩風險；而吃多了也容易上火。
高蛋白食物：高蛋白飲食有利於預防孕吐，乳酪、牛奶、優酪乳等乳製品是優質蛋白的良好來源。如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛，則可以喝優酪乳或吃乳酪。優酪乳中的乳酸還有利於鈣的吸收，可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。文獻顯示，將姜丁或薑末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。
微波食品：孕吐最怕油膩的食物，除了進食蒸、煮、燉、涼拌、水焯等清淡烹調得到的一日三餐外，餐外零食可採用無油烹調――微波烹調。將麵包片、饅頭片放在微波中烤一下，酥酥脆脆增加了口感，而又不油膩；直接把牛奶沖的燕麥片放微波中熱一下，高溫1分鐘即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高鹽食物，以免加重孕吐。
檸檬水或生薑水：鮮或幹檸檬片中的有機酸溶于水，再加上少許蜂蜜，酸酸甜甜可起到開胃促消化作用，可作為一日三餐的飲品，有利於預防孕吐。姜丁放入沸水，加少許紅糖得到的生薑水也可起到預防孕吐的作用。
蘋果檸檬汁：檸檬有“宜母子”之稱，可以增進食欲，促進消化，緩解孕吐；而蘋果富含果膠，可促進腸道蠕動，預防便秘，因此建議將檸檬去皮、去核切丁，蘋果去核，切丁打汁，為了調節檸檬的酸味，可以加一勺蜂蜜；喝時果汁和果渣同飲。
如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。
編輯推薦：
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