男人頂天立地， 可以說是天不怕地不怕， 但男人有軟肋， 也就是腎虛， 這也是男人最大的困惑， 腎不論對誰說都是特別重要， 尤其是對男人， 但現在你不用擔心， 也不用買各種藥來補了， 每天做好下面五個防腎虛的運動， 保你做個強壯男人!
男性腎虛有哪些症狀?
1.畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。 “肢冷”指四肢手足冰冷， 甚至冷至肘、膝關節的症狀。 “畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
2.頭暈無力， 失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，
3.哮喘
腎臟有“納氣”的功能。 因腎虛不能納氣， 就會引起喘息氣短， 呼多吸少， 使你感到難以暢快呼吸。 厲害的情況下， 伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
4.腰痛
腰痛根本在於腎虛， 可分為內傷和勞損。 內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。 輕者難以彎腰或直立， 重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重， 或長期從事同一固定姿勢的工作， 久之會損傷腎氣， 導致腎精不足。
腎虛應該如何補腎?
1.每天搓足心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 交叉進行， 早晚各1次， 每次搓300下。
2.每天做一套簡易體操
兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳， 吸足氣。
憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
3.每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
4.每天腰部按摩
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚，
5.每天打太極
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
