孕期缺鐵怎麼辦？

孕期缺鐵是很多准媽媽都會遇到的問題， 懷孕期間身體的營養本來就不夠用， 所以很容易出現缺鐵的情況， 那麼孕期缺鐵怎麼辦呢?要從根本上解決缺鐵問題， 還得先瞭解孕婦和寶寶對鐵的需求量， 進行合理補充。

鐵是人體需要量最多的微量元素之一， 人體內的總含鐵量能達到4～5克， 其中60%～70%存在於血紅蛋白中。 懷孕後准媽媽體內的血紅蛋白會增加20%， 另外， 准媽媽還需要為胎兒儲備出生後1～4個月所需的鐵， 因此對鐵的需求量也會相應增加。 如果准媽媽沒有及時補充足夠的鐵， 或者孕吐比較嚴重、挑食或飲食不當都會導致准媽媽缺鐵。

缺鐵會有哪些症狀?

輕度缺鐵性貧血會使准媽媽感覺疲倦， 比較嚴重的缺鐵會導致缺鐵性貧血， 使准媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等。

缺鐵會造成哪些影響?

懷孕的婦女由於生理變化， 血容量會隨著生理需要的增加而有所增加， 但紅血球增加的速度則較慢， 也就是說孕婦的血液被稀釋了， 所以懷孕後婦女不同程度貧血已成為一個普遍現象。 育齡女性， 特別是在妊娠期和哺乳期貧血， 既影響胎兒發育， 造成流產、死胎、早產、體重不足及新生兒疾病， 又可誘發妊高症， 嚴重時影響孕產婦心臟功能， 造成母子生命危險。

准媽媽如果因缺鐵導致貧血，

有可能會使胎兒肝臟內儲存的鐵量不足， 出生後會影響嬰兒早期血紅蛋白的合成， 而導致貧血。

孕婦每天需要多少鐵?

營養師表示， 根據營養素攝取量的建議， 一般成人每日需攝取15毫克左右的鐵質， 但由於孕媽咪在整個孕程中， 大約會有300毫克的鐵質從母體運送到胎兒和胎盤， 形成胎兒血紅素並貯存以備出生後之用， 所以對於懷孕的孕媽咪們來說， 每日需較一般人增加30毫克的攝取量， 也就是一天需吃下45毫克的鐵質才足以應付自身與胎兒所需。

孕婦缺鐵吃什麼?

對於貧血的孕婦， 應進富含鐵質的食物， 如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等。 還要及時糾正胃腸道疾病。 如若是寄生蟲病引起的貧血， 應進行驅蟲治療。

即使非貧血的婦女懷孕， 也易產生貧血症狀， 那麼孕前即患貧血症的婦女， 懷孕後其貧血症狀將會更加嚴重， 所以當已婚婦女決心承擔做母親的神聖使命時， 應檢查自己是否患有貧血疾病， 及早發現和治療是保護母嬰健康的重要措施。

預防缺鐵性貧血的措施：

改善飲食,吃富含鐵的食物。 動物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好。 蛋黃中也含有鐵,蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與紅血球的生成,葉酸缺乏造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。 因此飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐;也要食用新鮮蔬菜。 肝臟中既含有豐富的鐵,維生素A,也有較豐富的葉酸,維生素A對鐵的吸收及利用也有幫助。

每週吃一次肝對預防貧血是十分有好處的。

微微健康網小編提醒：孕婦在懷孕期間補充營養要做到全面， 特別是不能挑食， 由於懷孕期間的不良反應和身體不適， 孕婦對食物很敏感， 偏食也是導致缺鐵的主要原因之一。