維生素的作用

維生素是人體維持正常生理機能的必備營養素， 在眾多維生素中， 最著名的應該是維生素C了， 維生素C具有很好的護膚作用， 令美眉們愛不釋手。 其實除了維生素C外， 維生素家族中還有很多其他成員， 他們功效和作用也很特別哦。

維生素A

維生素A有促進新陳代謝和改善皮膚血液迴圈的功效， 補充富含維生素A的食物還可以防止黑色素的形成。 常見的含有維生素A的食物有芒果、菠菜、洋蔥、白薯、南瓜、木瓜以及葡萄等。

維生素B

如果你的身體缺乏維生素B， 肌膚就會有色素沉著的現象， 尤其是在夏季， 要想美白防曬，

就要多吃一些富含維生素B的食物， 比如燕麥、全麥和花生等， 它們能夠幫助你提高肌膚對陽光的抵抗力， 減少色素的沉著而且在維生素B群中， 維生素B2(也叫核黃素)還可以保持皮膚的新陳代謝正常， 有展平褶皺、減退色素和消除斑點的作用， 讓皮膚保持光潔柔滑的狀態。 像瘦肉、奶類、蛋類、大豆及各種豆製品和新鮮的綠色蔬菜， 都含有豐富的維生素B2。

維生素C

維生素C可以中斷黑色素生成的過程， 並能阻止已生成的多巴胺進一步氧化， 使其還原為多巴， 還可以干擾黑色素的生物合成。 所以維生素C是很好的美白防曬物質， 像檸檬、番茄、柳丁、山楂和柑橘等都含有豐富的維生素C。

維生素E

維生素E可以減少和防止皮膚中脂褐質的產生及沉積，

更有預防痘痘的功效。 富含維生素E的食物包括各種堅果、小麥胚芽和海蝦、鯽魚、植物油等。

微微健康網小編提醒：以上多種維生素都有很好的美白作用， 如果你想要美白防曬， 皮膚白皙， 不妨多補充點上述的各種維生素吧， 吃出雪白美肌不是夢哦。