登高望遠一直都是我們經常會喜歡的一種運動， 在我們的周圍經常會看到許多的人去參加爬山運動， 因為爬山能夠消耗人體大量的脂肪， 而且還能把身體中的毒素通過汗液排出體外。 在我生活的這個社區， 住著許多的老年人， 他們每天都堅持早上去爬上鍛煉身體， 看起非常的精神， 那麼每天堅持早上爬山有什麼好處呢？
1、登山治療近視
眺望遠方， 放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式， 然而由於污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色， 使得在城市中很難做到這一點。 相反， 在山野之中， 山巔之上，
2、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛煉， 對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。 爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善， 骨骼的物質代謝增強， 使鈣、磷在骨骼內的沉積增多， 骨骼的彈性、韌性增加， 並有利於預防骨質疏鬆， 延緩骨骼的衰老過程。 經常參加爬山鍛煉， 可促進肌肉的蛋白質合成， 使肌肉堅韌有力。
3、登山有益於延緩衰老
人體代謝會產生一種叫做自由基的有害物質， 最終引起人體組織的衰老。 而氧氣負離子可以有效結合自由基， 然後排出體外。 城市中的氧氣負離子的含量僅為100至300每單位， 而山中可達數萬。 所以， 常在山中行走， 可以有效排出有害自由基，
4、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛煉， 能改善中樞神經系統的機能， 使人精力充沛， 動作敏捷， 工作效率提高。 爬山可以改善大腦的供血狀況， 降低神經系統的疲勞和精神緊張， 提高睡眠的品質。
5、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。 爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇， 防止動脈血管硬化， 減少心血管疾病的發病率。 還可增加心臟血管的口徑， 增加冠狀動脈血流量， 改善心肌的血流分佈， 使心肌利用氧的能力提高， 從而達到預防心腦血管疾病的目的。
6、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量， 有利於保持肺組織的彈性， 改善肺臟的通氣和換氣功能， 增加吸氧能力，
7、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛煉， 能量消耗增加， 對各種營養物質的需求增加， 因而， 食欲增加， 消化系統的功能改善， 使胃腸道蠕動加強， 消化液的分泌增加， 營養物質的吸收也隨之增加。
8、爬山對免系統的影響
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力， 減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病， 以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
9、爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量， 運動是人體最主要的能量消耗管道， 但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。 理想的減肥運動方式是強度較低的運動， 由於供氧充分， 持續時間長， 總的能量消耗多。 爬山正是這樣一種運動強度適宜， 持續時間較長的運動方式， 因而具有獨到的減肥效果。
登山海拔越高， 空氣越稀薄， 人體原本的有氧代謝大部分轉為無氧代謝， 大量消耗人體內聚集的脂肪。 加上登山時運動量較大， 所以是欲減肥者的不錯選擇。
10、爬山對精神健康的影響
爬山使人有回歸自然， 親近大自然的感覺， 可轉移日常工作中的精神壓力， 高聳的山峰， 彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，
每天堅持爬山有什麼好處呢， 看著上面的介紹相信大家對於爬山已經有了深深的認識， 雖然我們都知道爬山對於人們的好處有許多， 但是卻不知道原來爬山的好處多的數不清， 不僅可以治療近視， 而且還能鍛煉身體， 並且最重要的是起到了減肥的功效。
