很多胖妹妹們正在尋找一些減肥的方法， 而且很多人為了減肥走了很多的彎路， 我們也知道減肥並不是一時半會能夠達到的， 減肥途中要付出很多的心血。 目前很多人採用慢跑減肥， 一般情況下， 只要身體的脂肪在消耗， 那麼一定可以達到減肥的目的， 但是很多人跑步了之後卻沒有減重， 那麼是不是慢跑沒有用呢?到底慢跑能不能減肥呢?
動學家表示， 慢跑是有瘦腿的作用的， 但是方法要正確， 運動量要適度， 並且慢跑前後的熱身、拉伸工作要做好。
一、慢跑的最佳時間：
既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。
二、慢跑適宜跑多久?
目標低一點的可以先定為20分鐘。 20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持， 並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換。
如果想再多跑一會， 則該逐漸延長至30分鐘， 40分鐘
三、走走跑跑是否有瘦腿效果?
“跑步——走路——跑步”這樣重複的話則會帶來不必要的疲勞。 就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣， 跑步的話開始的時候“走路——跑步”這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。
因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質的堆積， 而更易感覺疲勞。 按照一個相對穩定的速度來跑步可以減少負擔， 也能堅持的時間更長。
得到科學家的認證：慢跑是可以減肥的， 但是很多人通過慢跑卻沒有達到減肥的目的， 這很有可能是由於沒有注意到一些慢跑的細節所導致的， 因此大家再利用慢跑減肥的時候一定要注意跑步的時長， 一般情況下跑步三十分鐘之後才會消耗脂肪， 因此大家在慢跑的時候一定要超過三十分鐘。
