人體沒有合成維生素C的能力， 所以， 想補充維生素C必須通過飲食。 日常生活中多吃些富含維生素C的食物能保證人體攝入足夠的維生素C。 那麼， 哪些食物富含維生素C呢?
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素C含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、柑橘、
每100克中維生素C含量超過50毫克
第三層：
蘿蔔
每100克中維生素C含量超過30——50毫克。
富含維生素C的蔬果。 維生素C可以預防雀斑的產生， 從而抑制黑色素的形成， 保持肌膚美白。 相反， 缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯乾， 並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是番茄vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果中維生素C含量最高的的是獼猴桃(奇異果)和酸棗， 此外柑橘類、棗類等一些水果含量較高， 但水準遠不能與前兩者相比
此外肉類食物中， 鯨的皮下脂肪層含有較高的維生素C， 因紐特人(愛斯基摩人)即以此補充維生素C
微微健康網小編提醒：維生素C幾乎是每個女人都必不可少的營養素，
維生素C高的有食物有：柳丁類的,獼猴桃,山楂,紅棗,櫻桃,各類蔬菜水果較過~維生素E高的食物：主要是堅果類的,還有天然植物油中,還有糙米等未精製穀類加工品中啊含維生素E的食品有花生米、芝麻、萵苣、黃... [詳細答案]
第一位：木瓜 果中之王，是一種營養價值極高的水果，含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸，所含的木瓜堿具有抗癌作用。木瓜有助於青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，可減少青春痘、色斑的產生。第二... [詳細答案]
胃癌方面的飲食：新鮮蔬菜，水果及含硒、維生素A、B、E的食物，適當增加乳類、牛奶、蛋白質類事物的攝入，最好吃些硒維康口嚼片，含硒麥芽分、維生素E和β胡蘿蔔素。以利於保護胃黏膜。不要採用炸、煎、煙熏及... [詳細答案]
由於胃癌患者的胃部已經非常脆弱，因此保護好胃粘膜，避免高鹽，過硬，過燙，暴飲，暴食，要少食多餐，定時定量，吃易消化的飲食。食物要新鮮，多吃新鮮蔬菜和水果，增加優質的蛋白質攝入量。如芹菜，含有蛋白質、... [詳細答案]
胃癌方面的飲食：新鮮蔬菜，水果及含硒、維生素A、B、E的食物，適當增加乳類、牛奶、蛋白質類事物的攝入，最好吃些硒維康口嚼片，含硒麥芽分、維生素E和β胡蘿蔔素。以利於保護胃黏膜。不要採用炸、煎、煙熏及... [詳細答案]
