對於長久失眠的人來說， 美美的睡一個安穩覺成了一件奢侈品， 長時間的失眠以及半夜驚醒都讓患者朋友痛苦不堪， 有時為了使自己好好入睡不惜吃安眠藥助眠， 專家介紹， 失眠分很多種， 大家需要對準治療， 那麼遺傳性失眠治療方法有哪些呢？我們一起來瞭解一下吧。
焦慮性失眠症的治療， 下面為您具體介紹：
1、自我鬆弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。
2、增加自信：自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就是最終驅逐焦慮。
3、自我反省：有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消失， 仍潛伏於無意識中， 因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下， 你必須進行自我反省， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
4、自我催眠：焦慮症患者大多數有睡眠障礙， 很難入睡或突然從夢中驚醒， 此時你可以進行自我暗示催眠。 如：可以數數， 或用手舉書本讀等促使自己入睡。
焦慮性失眠症的治療方法有哪些?專家介紹失眠了不要覺得緊張不安， 相反好好平復自己的心情才能儘快入眠。 夜晚也不要因為睡不著就心情急躁， 也不要總是晚睡， 要知道保持合理的睡眠習慣才不會被失眠困擾住， 這樣我們才能儘快的擺脫失眠的困擾。
