睡覺對於每個人來說一定不會陌生吧， 失眠當然也十分常見， 它會影響到我們的生活品質和心態健康， 嚴重時還會造成患者產生一些精神疾病， 那麼我們就要十分關注自己的睡眠品質了， 下面就來看看失眠的治療與預防方法是什麼吧。
發生這種狀況， 一定不要在床上想問題， 大多數人在失眠時以及情緒不好心緒煩亂， 一會想到前幾天的報表， 一會想到明天的工作， 一面擔心睡眠不好影響健康和工作， 結果越想越睡不著。 失眠時， 不要在臥房做太多其他的事情， 別把能否睡著太當回事， 因為睡眠是人身體的自然反應，
除了這樣， 短期失眠者如果進行適量做運動， 就會增加身體血液迴圈， 幫助生物鐘恢復正常， 這些都有利於促進睡眠。 適度調整應對失眠
睡覺要在一個良好的環境中， 這時候就要注意臥室的空氣中不要有空氣清新劑， 窗子不必大開， 但是要能流通空氣， 儘量讓臥室溫度處於25、6度這樣的人體感覺舒適的溫度。
選擇一張舒適的床， 床墊不要過硬也不要過軟， 枕頭要選擇合適的高度， 否則容易落枕， 冬天還要注意保暖， 特別是怕冷的人， 是可以穿上襪子睡覺的， 被子的厚薄也要隨季節變化而變化。
讓自己有個正常的生物鐘， 儘量讓自己在每晚特定的時間段內上床睡覺， 睡前可以喝牛奶， 這樣可以有助於睡眠， 還要給自己暗示， 自己困了， 應該睡覺了。
努力活在今天不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此晚上頭腦裡不要想復仇計畫最好想些愉快的事， 這樣更加有利於睡眠。
