失眠是一件非常痛苦的事情， 失眠的影響是非常大的， 很多人因為長期失眠導致了諸如緊張、抑鬱等情緒， 嚴重影響到生活， 所以， 預防失眠是一件非常重要的事， 預防失眠的方法有很多， 主要是從培養健康的生活方式做起， 鍛煉身體、有規律的生活等都是有助睡眠的一個好方法， 下面我們詳細地瞭解一下失眠的預防方法有哪些？
睡眠如此重要， 所以預防失眠更是一件大事， 以下為大家介紹幾種預防失眠的方法：
1、保持良好心態：要盡可能的避免精神高度緊張， 保持良好心態。 不同的人各自的特點是不同的，
2、在生活中儘量保持規律性：這一點對一個人的健康很重要， 因為沒有很好的休息， 就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭， 就必須生活規律， 保證充足的睡眠。
3、追求品質：六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息， 把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內， 加深睡眠， 而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡， 不要認為必須躺八小時， 若五小時也可以使你精力充沛， 那也是相當不錯一件事情。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由於社會競爭劇烈， 很多人都是在加班加點的工作著。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作，
5、在平時應適當運動：如我們可以在每天早晚適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 這樣有利於精神放鬆， 使人的睡眠中樞工作正常， 入睡順利。
以上就是失眠的預防方法的介紹， 這些都是非常簡單的方法， 但是貴在堅持。 如果能很好的堅持下去， 相信失眠將會離你越來越遠。 好睡眠是健康的重要保障。 所以， 大家千萬要注意保持良好的情緒、適當運動、有規律的生活。 只有這樣我們才能有一個優質的睡眠。
