青少年失眠的預防方法有哪些

面臨著失眠的普遍發生， 我們的健康受到了很大威脅。 失眠是健康的兇手， 它在精神和軀體上都有著巨大的傷害， 是我們盡一切努力都要遠離的， 預防是遠離失眠的關鍵， 那麼， 青少年失眠的預防方法有哪些？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助。

1、首先大家應該為自己創造一個舒適、安靜的睡眠環境。 房間佈局合理、清潔， 光線柔和， 溫、濕度適宜， 床鋪舒適。

2、應養成一個良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。 制定適宜的作息時間， 如中午安排2小時午休， 晚上9～10時上床休息， 早上6時左右按時起床，

3、睡覺之前做好個人衛生和環境衛生。

4、如存在嚴重失眠， 可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥， 以加深睡眠。

5、睡前切忌服用興奮性飲料， 儘量少抽煙， 避免易引起興奮的活動， 避免過多的會客， 晚餐不宜過飽。

預防是一個循序漸進的過程， 希望大家看過介紹後， 充分瞭解， 積極預防。 以上就是“青少年失眠的預防方法有哪些”的全部介紹了。 希望經過大家的努力， 預防工作變得更加成功， 失眠離我們遠遠的。