更年期失眠的預防方法有哪些

更年期失眠的預防方法有哪些？大家一定非常關心這個問題， 生活中或多或少的失眠是一種比較正常的現象， 但是這個失眠的度一定不能夠超過我們身體能夠承受的能力， 不然這樣長期下去， 我們的身體總有一天會垮掉的， 那麼我們應該怎麼樣來有效的預防失眠呢?一起來看看吧。

專家提醒， 改變飲食結構可以預防白領失眠。 怎樣預防失眠， 晚餐吃辛辣食物是影響睡眠的重要原因， 像辣椒、大蒜、洋蔥等都會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠， 所以晚餐不要吃辛辣食物;忌食油膩食物，

另外， 營造良好的睡眠氛圍也是預防失眠的有效途徑之一。 例如慎選睡床和枕頭。 專家指出， 白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠， 要論對身體有益， 還是木板床好。 注意枕頭的高度， 科學的枕頭高度應為6-9釐米。 此外， 臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘， 適合臥室放的是電子鐘。

更年期失眠的預防方法有哪些?想必通過我的介紹， 你一定有了個比較全面的瞭解了吧!我們在晚上即將要入睡的時候，