更年期是每個女性到了中年都會面臨的問題， 然而更年期帶來的影響說大不大， 說小也不小， 因為它會影響到你身體的激素水準， 從而對你的情緒， 身體狀況都帶來影響。 有的女性被此困擾不已， 其實正確的生活方式飲食習慣， 都能在一定程度上改善更年期狀況。
通常來說， 更年期女性失眠是是所有更年期問題中首先應該解決的問題。 因為更年期女性失眠不僅會導致因缺乏睡眠而身心疲倦， 還會引發嚴重的精神心理問題， 出現免疫力低下等， 嚴重影響生活品質。
更年期女性失眠的四大原因：
1、從心理應激反應上來看， 女性隨著年齡的增大， 耐心愈加不足， 易激惹。
很多更年期女性自我都明顯能感覺到， 以前看得慣的事情， 現在開始挑剔、看不慣， 這樣的情緒產生後， 也會加重失眠的症狀。
2、雌激素減少， 內分泌變化所致。 更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，
3、夜間發生潮熱、盜汗等症狀， 也在很大程度上影響了睡眠。
突然間的出汗或者被熱醒， 也打亂了原本的睡眠時間， 更易造成原本睡眠品質不高的人情緒更加抑鬱或暴躁， 想睡覺， 卻由於生理原因無法安眠。
4、人到中年， 社會和家庭中承擔的壓力越來越大， 許多更年期女性開始成為家裡的經濟支柱， 面對各方壓力， 精神心理負擔徒增，
5、晚餐過量。 如果你晚餐豐盛油膩吃得太多太晚， 延長胃內排空時間， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦， 引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 致使夜裡無法好好睡覺， 導致失眠。
6、睡前喝酒。 許多人往往喜歡睡前小酌一杯， 付出的代價可能是半夜醒來數次， 睡眠品質嚴重受損， 這可能與酒精抑制其快速動眼期有關， 導致深睡期很短或幾乎沒有。 有酗酒習慣的人， 即使花很多時間在床上， 睡眠品質仍會很差， 長此以往將導致嚴重失眠。
7、食用過多產氣的食物。 辛辣食物干擾睡眠， 辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而造成失眠。 過多食用含咖啡因飲料或食物常是導致失眠的誘因。
根據病因辨證治療：
1、陰虛肝旺型
頭暈頭痛， 眼乾澀， 心煩急躁， 多夢少寐， 口乾， 手足發熱， 耳鳴， 心悸， 烘熱汗出， 舌紅， 少苔或苔薄而乾， 脈細數或弦細數， 部分人還可能血壓升高。 女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當歸10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合歡花10。
2、脾腎兩虛型
頭暈， 腰痛， 肢寒， 浮腫， 尿頻或失禁， 口淡， 便溏， 納少， 乏力， 舌淡苔白， 脈沈細或沈遲。 山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、黨參10、炙甘草6。
出血較多或淋漓不斷者加黃耆、棕櫚炭、阿膠、椿皮、煆牡蠣；血壓高者加牛膝、鉤藤；汗多者加生牡蠣、浮小麥；失眠重者加夜交藤、生龍齒。
治療更年期失眠方法一
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
治療更年期失眠方法二
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
治療更年期失眠方法三
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
治療更年期失眠方法四
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
治療更年期失眠方法五
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
治療更年期失眠方法六
百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
治療更年期失眠方法七
養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
此外在日常生活中一些良好的作息習慣也可以幫助睡眠。
1、要瞭解自身的睡眠週期，選擇最適合的睡眠時間及方式，養成規律性的生理時鐘； 2、每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度運動可緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方；
3、選擇合適的晚餐食物，晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠；
4、按摩也可以促進睡眠，但不宜有任何過大的動作和突然的手法變化，不要引起癢感、脹感和痛感。 以上改變生活習慣緩解失眠的方法若效果不佳，就必須借助專業的治療才能實現根治的目的。
5、就是足療，這也包括兩個方面。第一，敷足療法，取朱砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷于腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。第二，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。
以上就是小編為您提供的治療更年期失眠的方法， 通過正確的食療和健康的作息方式，相信惹人煩惱的更年期失眠問題會離您遠去。
失眠的原因 女性更年期失眠有哪些症狀治療失眠的偏方
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治療更年期失眠方法一
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
治療更年期失眠方法二
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
治療更年期失眠方法三
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
治療更年期失眠方法四
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
治療更年期失眠方法五
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
治療更年期失眠方法六
百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
治療更年期失眠方法七
養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
此外在日常生活中一些良好的作息習慣也可以幫助睡眠。
1、要瞭解自身的睡眠週期，選擇最適合的睡眠時間及方式，養成規律性的生理時鐘； 2、每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度運動可緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方；
3、選擇合適的晚餐食物，晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠；
4、按摩也可以促進睡眠，但不宜有任何過大的動作和突然的手法變化，不要引起癢感、脹感和痛感。 以上改變生活習慣緩解失眠的方法若效果不佳，就必須借助專業的治療才能實現根治的目的。
5、就是足療，這也包括兩個方面。第一，敷足療法，取朱砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷于腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。第二，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。
以上就是小編為您提供的治療更年期失眠的方法， 通過正確的食療和健康的作息方式，相信惹人煩惱的更年期失眠問題會離您遠去。
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