長期失眠對人體的危害很大， 但是在這快節奏的生活中， 現代人的失眠現象卻存在的相當普遍， 失眠是一種睡眠障礙， 當失眠出現的時候患者會明顯出現頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘等病症反應， 注意及時進行調節才可以避免自身病情加重， 那麼， 重度失眠的預防方法有哪些？我們一起來看看吧。
一、適當運動：專家指出每天運動可以幫助提高新陳代謝， 血液迴圈， 促進大家的健康睡眠， 不過要注意， 睡前儘量避免做運動， 睡前運動會干擾你的睡眠， 運動時間是在睡前6小時左右進行。
二、保持有規律的作息時間：失眠病人一定要調整好自己的作息時間，
三、睡前勿猛吃猛喝。 在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質， 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。 這也是治療失眠需要注意的一點。
四、享受睡前時光：睡前可以做很多事情， 來幫助自己儘快入睡， 譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的音樂等等， 充分的放鬆， 享受睡前時光， 可以幫助你儘快睡著， 這樣長期堅持就可以治癒失眠疾病了。
重度失眠的預防方法有哪些?溫馨提示：養成良好的生活習慣， 培養積極的心態， 從點滴做起， 從現在做起是預防精神疾病的根本。 我們在做好預防的同時也不該忘了提醒周圍人， 提醒患者及時到醫院接受正規的治療。
