頑固性失眠治癒的方法有什麼

隨著人們生活水準的不斷提高， 現在很多女性都會受到失眠困擾， 此時很多女性都會想到使用安眠藥來進行強制睡眠， 其實這不僅不利於身體的健康， 而且還會導致長久服藥不僅會產生藥物依賴， 還會導致頑固性失眠出現， 下面介紹一下頑固性失眠治癒的方法有什麼?
一、要打坐調息， 做自己的心理醫生：多夢是生活不規律、工作壓力大引起的人體不適之一， 最主要的還是減輕心理負擔， 儘量讓自己處在一個比較輕鬆的生活、工作和學習狀態下， 並且經常鍛煉身體， 多爬爬山、散散步什麼的。

從中醫的角度講， 這是情志病引起的睡眠障礙， 從西醫講就是心理病了， 所以有時候你實在感覺多夢的症狀嚴重了， 不妨去看看心理醫生。
二、用精油， 放鬆精神：對付多夢， 還可以用芳香療法， 它可以安神， 包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。 芳香浴、足浴需要時間比較長， 芳香按摩也比較複雜。 這裡就介紹最容易做的熏香吧， 有精油就可以做的方法， 將精油， 如薰衣草精油， 滴在薰蒸台、暖氣片、燈泡等任何熱源上， 幾滴就夠了。
三、芳香療法：就是利用純天然植物精質油的芳香之氣和治癒能力， 以特殊的按摩手法， 經由嗅覺器官和皮膚的吸收管道， 到達神經系統和血液迴圈， 幫助人身心得到舒解， 並達到皮膚保養， 改善身體健康的功效。
對於頑固性失眠患者來說， 如果想要徹底擺脫頑固性失眠的話， 除了到正規的醫院接受正規的治療之外， 特別需要注意對自我生活的調節， 養成定時睡覺的好習慣， 睡覺之前還可以稍微做一點輕微的運動， 都是有利於入睡的。