二、韌帶斷裂吃什麼好的快
三、韌帶斷裂的康復訓練
韌帶斷裂多久能好
1、韌帶斷裂多久能好
如果是輕度的韌帶拉傷,沒有出現脫臼、骨折,僅僅是稍微有些紅腫,一般1-2周就能恢復。 如果撕裂較嚴重,想要徹底恢復至少需要1個月,嚴重的可能要3個月以上。
韌帶完全斷裂時需要手術治療,恢復時間是3個月以上,通常建議半年內不要做重體力活,避免跳躍等可能損傷韌帶的動作。
2、引起韌帶斷裂的原因
暴力使膝關節過伸或過度外展可引起膝關節前十字韌帶損傷。 如屈膝時,外力從前向後加於股骨,或外力從後向前撞擊脛骨上端,均可引起前十字韌帶斷裂。
3、韌帶斷裂如何治療
1、固定
用夾板或石膏將受損關節固定於功能位。 踝關節外側韌帶輕微傷一般3天后即可做功能鍛煉了,而有骨裂的重症則至少需要2—4周時間。
2、藥物治療
一般採取局部敷藥或噴藥。 傷勢較重時,可以口服止痛、止血的藥物。
3、針灸
針刺治療不受損傷時間的限制,因此施治比較靈活。
4、按摩與理療
一般傷後24—48小時內不能施治,以防腫脹或出血加重。
5、功能鍛煉
傷病後期腫脹消除、疼痛減輕後即可進行功能鍛煉。
前期採用被動方法,如在關節活動範圍內被動屈伸、旋轉、牽拉,結合按摩效果更好。
一般在腫脹消除和疼痛減輕後即可施治,這樣可以較好地減輕和松解粘連。 後期主動進行關節的功能活動。 要注意循序漸進,慢慢增加活動量,以不引起腫脹或突然疼痛加重為宜。
當症狀完全消失後,應當進行適當的力量練習,以使癒合的韌帶重新恢復彈性和完全恢復功能。
韌帶斷裂吃什麼好的快
1、韌帶斷裂首先要多吃高蛋白的食物,精瘦肉、豬蹄、牛奶、烏雞、蹄筋、魚蝦等。
2、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。
3、損傷日久,多兼有虛證,宜選補益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
4、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片,會形成膠原蛋白説明你加速恢復。 忌吃薑,西藥慎用,不建議過多的活動。
韌帶斷裂的康復訓練
對於十字韌帶術後的恢復,主要的力量訓練集中在股四頭肌也就是大腿的鍛煉上。 職業運動員會有一套完備的、科學的康復訓練手段,不僅需要儀器的精密監控,同樣需要專業人士的説明。 作為普通人,一般很難有這樣的條件,那應該怎麼去鍛煉呢?
目前公認的效果比較好且環境條件要求較低適合大眾訓練的方法就是靠牆靜蹲。
靠牆靜蹲非常簡單,動作要領是背靠牆,雙足分開,與肩同寬,逐漸向前伸,和身體重心之間形成一定距離,大概40-50公分。 此時身體就同時已經呈現出下蹲的姿勢,使小腿長軸與地面垂直。 大腿和小腿之間的夾角不要小於90度(注意:膝蓋一定不能超過腳尖)因為蹲得太深,會明顯增加髕股關節的壓力,也不對大腿肌肉力量產生強烈的鍛煉效果。
靜蹲可以產生很多變種,可以在靜蹲的同時在兩膝之間夾一個球;進一步增加關節穩定性,可以從背靠牆改為背靠瑞士球等。
