近視眼越來越多， 這跟長時間用眼對著電腦有著很大的關係。 那麼， 電腦族怎樣保護眼睛呢?電腦族保護眼睛的方法有哪些呢?帶著這些疑問， 跟著小編到文中看看， 電腦族如何保護視力吧!
用眼過度、長期面對電腦等都是損害視力的最大殺手， 那麼， 電腦族如何保護視力呢?一起到文中看看吧!
眼睛是我們心靈的窗戶， 明亮的雙眼可以給人好印象。 但是眼睛也是非常脆弱的， 面對繁重的學工作讓我們的眼睛一直處在疲勞的狀態， 得不到好好休息和保護， 導致出現很多的眼病問題。 怎麼保護我們的眼睛呢?眼睛保健有哪些方法呢?
天然護眼食物
1、維生素A和β-胡蘿蔔素
有助於補肝明目， 緩解眼睛疲勞。 維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。 植物性食物只能提供維生素A原。 β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、番茄、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
2、維生素C
對眼睛也十分有益。 人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。 隨著年齡增長， 維生素C含量明顯下降， 晶狀體營養不良， 久而久之會引起晶狀體變性。 所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。 補充維生素C。
3、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等， 它不僅是營養價值極高的蔬菜， 也是護眼佳品。
眼睛保健的方法和措施
1、不亂用眼藥水
由於很多眼藥水都是非處方藥， 因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴， 結果越用越糟。 不亂用眼藥水， 用也得對症， 眼睛紅了不一定就是炎症， 也有可能是過敏， 如果用了消炎的眼藥水， 專家說這樣反而會更嚴重。 一般只要是大包裝， 超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。 如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀， 我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
2、外出要戴太陽鏡
眼睛很容易受到紫外線的侵襲， 不但眼周皮膚會老化， 對視力也有一定影響。 因此， 只要一出門， 尤其是去紫外線比較強的海邊、高山， 都要戴上太陽鏡。
3、不用手揉眼睛
當眼睛不舒服時， 人們會下意識地用手揉。 殊不知， 手上的細菌最多。 美國一項研究發現， 一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，
4、不戴隱形眼鏡
現在普遍使用的隱形眼鏡， 都是使用高分子材質製造的， 透氧效果不好， 一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣， 使角膜缺氧， 一旦有細菌、病毒侵襲， 就特別容易感染。 建議首選框架眼鏡， 偶熱佩戴隱形眼鏡， 最好半年驗一次光。
5、打乒乓球、多轉動眼睛
專家介紹說打乒乓球時， 眼睛會隨著快速運動的物體轉動， 起到調節、放鬆的作用，
6、連續用眼絕不超過40分鐘
專家認為， 正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。 一次用眼超過40分鐘， 就會休息10分鐘， 眺望一下遠處， 或者閉眼休息一會， 這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
電腦族必看保護視力小妙招
1、早餐食用一杯酸母乳和越桔的調配品
越桔是一種最富於抗氧化物的水果。 有人認為大量吃水果的人不容易患上老年視網膜黃斑病變。
2、一星期吃兩次菠菜
可能是菠菜湯、蒸菠菜或者用橄欖油、蒜和葡萄乾炒的托斯菠菜。 無論如何， 確保你吃到菠菜。 研究表明， 葉黃素可以阻止網膜黃斑性病變或白內障。
3、用紅蔥而不是黃蔥炒菜
紅蔥包括櫟精， 一種被認定為抗白內障的抗氧化劑。
4、把你汽車的排氣口對準你的腳—而不是你的眼睛
乾燥空調的冷氣體會從眼睛內吸出像海綿一樣潮氣。 讓汽車的排氣口遠離你的眼睛， 或者戴上墨鏡這個隔離罩。 乾燥的眼睛不僅僅是眼睛不舒服， 假如過於乾燥的眼睛不能治療會引起視網膜磨損甚至失明。
5、把電腦螢幕移動到低於視平線的位置
專家說， 當你凝視電腦時， 你的眼睛輕微地閉合， 減少了眼睛水分的蒸發和幹眼睛綜合病症的危害。
6、每天服用多種維生素
把吃維生素當成像刷牙一樣的習慣。 專業研究表明， 假如患有網膜黃斑性病的人每天服用抗氧化劑的維生素C和鋅， 3百萬人在5年多內有可能避免視力衰退。 其他研究表明服用10年以上維生素C的女性比有白內障初期跡象的未服其者少77%。 所以服用含有至少150mg的維生素C的各種食物，或者單獨服用維生素C的補品。
7、一星期至少散步4次
一些證據表明經常的運動可以降低病人的眼內壓力或者青光眼。在研究中，青光眼病人們每天快速步行40分鐘，他們完全降低了他們的IOP以至於他們能停止服用治療青光眼所需的藥品。雖然沒有證據，但散步很有可能減少你青光眼的進一步發展風險。
結語：都說眼睛是心靈的視窗，眼睛一旦生病，心靈也就“不亮”了。以上是小編總結的有關電腦族吃是什麼護眼以及保護視力的小妙招，希望小編的推薦能夠幫助到電腦族們！電腦族們，你們都瞭解了嗎？
所以服用含有至少150mg的維生素C的各種食物，或者單獨服用維生素C的補品。7、一星期至少散步4次
一些證據表明經常的運動可以降低病人的眼內壓力或者青光眼。在研究中，青光眼病人們每天快速步行40分鐘，他們完全降低了他們的IOP以至於他們能停止服用治療青光眼所需的藥品。雖然沒有證據，但散步很有可能減少你青光眼的進一步發展風險。
結語：都說眼睛是心靈的視窗，眼睛一旦生病，心靈也就“不亮”了。以上是小編總結的有關電腦族吃是什麼護眼以及保護視力的小妙招，希望小編的推薦能夠幫助到電腦族們！電腦族們，你們都瞭解了嗎？
