失眠病人的護理方法有哪些

失眠是現在白領人群一個很重要的現象， 不僅如此， 很多學生想在也有失眠的現象， 如果晚上睡不好的話， 會造成我們注意力不能夠集中， 甚至於連記憶力也下降了， 那麼， 失眠病人的護理方法有哪些呢？我們一起從文章中學習下。

要少吃甜食。 有人認為吃甜食可以補充熱量， 其實甜食是熬夜大忌。 導致反效果， 也容易引起肥胖問題。 我們都知道咖啡因雖然提神， 但是對於人體相對地會消耗體 內與神經、肌肉協調有關的維他命B群， 我們應該多補充維他命B， 才能預防失眠。 晚餐時多吃一些含維他命B群的食物。

因此， 患者生活中在飲食方面要注意食物的多樣， 不能單一， 最主要的就是穀類為主。 保證足夠的營養， 特別是鐵元素及蛋白質的攝入量， 多吃富含鐵質的食物， 如動物肝 髒、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆製品、綠葉蔬菜等。 血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。 老年人在日常飲食中應攝入豐富的優良蛋白質食物。