如果說生孩子是每個媽媽必經的難關， 那麼坐月子同樣難熬， 不能洗澡、不能洗頭、不能見風、不能見光等等禁忌， 聽起來就讓人內心焦躁。 什麼？你的月子趕在了夏季， 是不是立時想死的心的都有。 其實， 不用這麼緊張， 快來看看新鮮出爐的夏季坐月子指南吧。
1、坐月子不必忌諱吹空調生活水準提高了， 關於“坐月子”的老說法已經過時。 有的新媽媽在坐月子裡， 把屋子封得很嚴實， 窗子不但關得很嚴， 而且連窗縫也糊好， 門上加布簾子， 俗稱“捂月子”。 其實這樣做對新媽媽是極其不利的。
2、新媽媽居住的地方應該陽光充足，
3、空調對產婦和嬰兒有益， 因為室內溫度過高的話， 人體內部的熱量無法排出， 不僅大人孩子都會起痱子（新生兒容易造成感染）， 而且產婦中暑是不利於產後恢復的。 幸孕草提醒：空調的溫度一般以26℃以上為宜， 坐月子時穿長袖衣、長褲， 如果腳上感覺有涼意， 穿上一雙薄襪子；新生兒可蓋上一床小夾被。
4、產婦同樣可以吹風扇， 但由於新媽媽出汗較多， 汗孔經常處於開啟狀態，
5、“出汗”也是必須的即使不是在夏天， 產婦在月子裡也應當經常出汗。 因為懷孕後受孕激素的影響， 身體發胖且有不同程度的水腫， 這些現象都依賴產後的“出汗”排出體外。 所以一天當中應定時走出空調房間， 讓身體自然出汗。 在沒有空調的房間， 可能偶有過堂風， 所以不宜在那裡停留過久。
6、一般坐月子規定為6周。 如果分娩順利、會陰部無裂傷， 剖宮產術、會陰側切術後， 只要傷口癒合良好就可以洗澡。 洗澡應以淋浴為主， 水溫略高於體溫， 若條件有限， 可選擇溫水擦洗身體， 但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。 沒必要每天洗澡， 一般每週3-4次， 每次10-20分鐘即可。
月子護理日常飲食有何要點
1、坐月子的飲食還是以溫補為主， 主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。
2、精是指量不宜過多， 產婦進補要適度， 如果你是母乳餵養嬰兒， 奶水很多， 食量可以比孕期稍增， 最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃， 則與孕期等量亦可。
2、雜是指食物品種多樣化， 葷素搭配很重要；
3、稀是指攝入水分宜多， 乳汁的最大成分就是水。 可以多喝點水， 還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。
4、軟說的是食物燒煮的方式， 應以細軟為主， 飯或面都應煮得軟一些。
科學合理“坐月子”的10條建議
適宜的室內環境。 產婦和寶寶的居室要安靜、整潔、光線充足、溫度與濕度適中， 有較好的通風。 夏日溫度高時， 要注意降溫防中暑，
保持安靜。 產婦與寶寶休息時， 臥室要保持安靜， 避免噪音， 以免突然的響聲， 引起嬰兒不自主的反射動作。
保持空氣流通。 產婦“坐月子”期間最忌諱空氣不流通。 比如門窗緊閉、裹頭紮腿， 導致室內空氣混濁， 容易讓產婦及嬰兒患病。 冬天可以每天定時開窗通風， 每次半小時左右， 避免過堂風、直流風， 或者開窗通風時， 產婦和嬰兒可以到另一個房間。
坐月子不等於臥床一月。 產後第一天孕婦應保證充足的睡眠和休息， 剖宮產的產婦在24小時候就可以起床做輕微的活動， 這有利於加速血液迴圈， 促進腸道蠕動， 使大小便通暢。
衣著乾淨舒適。 產後產婦新陳代謝旺盛， 汗多惡露多，
正常刷牙。 月子裡也要健康刷牙、漱口。 產後牙齦嬌嫩， 建議用軟毛質地的牙刷， 避免冷水刺激， 應用溫水刷牙、漱口。 動作要輕柔， 避免損傷牙齦。
正常洗頭。 月子裡適當的洗頭和梳頭對身體有好處。 洗頭水溫適宜， 在37℃左右， 洗完後及時擦乾或用吹風機吹幹， 避免被涼氣吹。 頭髮未幹之前， 不能立刻入睡， 會導致濕邪入侵襲導致頭疼、頸部不適。
正常洗澡。 產後24小時後可以擦拭身體局部。 產後1周可以淋浴。 避免坐浴。 控制好合理的水溫， 調整好浴室內的溫度， 把握好洗澡時間， 可不太長， 10分鐘左右為宜。 注意未癒合的會陰及腹部傷口處不要沾水。
飲食適度。飲食可以少量多餐，食物幹稀搭配，葷素搭配，清淡為宜。
保持愉悅心情。產後身體內分泌激素變化較大，容易影響產婦情緒，應注意保持開朗情緒，避免煩心事。
飲食適度。飲食可以少量多餐，食物幹稀搭配，葷素搭配，清淡為宜。
保持愉悅心情。產後身體內分泌激素變化較大，容易影響產婦情緒，應注意保持開朗情緒，避免煩心事。
