因為母體分娩時消耗各種營養素, 產後大量出汗、惡露, 也要損失一部分營養, 所以, 飲食調養對於產婦和新生兒都非常重要。 恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素, 可補益受損的體質, 防治產後病症, 幫助產婦早日恢復健康, 維持新生兒的生長發育。
剖腹產後飲食食譜
1、雞蛋:雞蛋含蛋白質豐富並且利用率高, 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質, 其中含有的脂肪易被吸收, 有助於產婦恢復體力, 維護神經系統的健康。
雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麵湯裡等, 牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。
2、紅糖:紅糖含鐵量比白糖多1倍, 含鈣量比白糖多2倍, 並含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等, 這些成分都是十分重要的營養素。 另外, 紅糖還能幫助子宮收縮, 促進惡露排出, 並有止血的作用, 可治療產後出血。
產婦在兩餐之間飲用適量紅糖水, 對身體復原很有益處。 但應注意的是, 食用紅糖不宜過量。 一般飲用紅糖水不能超過10天, 時間過長將會增加血性惡露, 並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3、小米粥:小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。
4、麵湯:產婦在產褥期可多吃掛麵湯或手工切面湯, 加上兩個雞蛋或瘦肉絲, 再配上適量的番茄或其他青菜。 這樣既可為產婦補充營養, 又有促進泌乳的功效, 對母子均有益。
5、牛奶:牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D, 且易被人體吸收利用, 有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。 產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
6、芝麻:芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分, 滋補身體, 多吃可預防產後鈣質流失及便秘, 非常適合產婦食用。 選用黑芝麻要比白芝麻更好。
7、肉湯:肉湯味道鮮美,
8、蔬菜:蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質, 有助於消化和排泄, 能增加食欲。 西芹纖維素含量很高, 多吃可預防產婦便秘。 胡蘿蔔含豐富的維生素A、B、C, 是產婦的最佳菜肴。 另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。
9、水果:水果含維生素和礦物質較多, 能幫助消化, 促進排泄, 增加乳汁分泌。 水果不同於冷飲, 不傷脾胃, 也不會影響子宮收縮, 產後吃水果有利於身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。