【運動保健後注意事項大揭秘】

通過運動保健的方法， 增強自身的抵抗力和健康是一種非常理想的方法， 那麼您對運動保健注意事項知道多少呢， 下面小編將要為大家介紹的是運動保健後需要注意的事項， 希望能夠對大家有所幫助。

運動保健注意事項有哪些， 首先要為大家介紹的是運動保健後的注意事項。

1、不宜立即停下來休息：

劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。 由於肢體肌肉強力地收縮， 會使大量的靜脈血迅速回流給心臟， 心臟再把有營養的動脈血送給全身， 血液迴圈極快。 如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，

肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中， 心臟就會缺血。 大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。

2、不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調：

有人圖一時痛快， 劇烈運動剛一結束， 馬上就用電風扇吹， 進入空調室或在陰涼風口處乘涼。 這會帶走身體很多熱量， 使皮膚溫度下降過快， 通過神經系統反射活動， 會引起上呼吸道血管收縮， 鼻纖毛擺動變慢， 降低局部抗病力量， 此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖， 極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。 還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴， 由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊， 也易發生小腿抽筋。

3、不宜立即吃飯：

劇烈運動時，

由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處， 而消化器官血液相對較少， 消化吸收能力差， 運動後需要經過一段時間調整， 消化功能才能逐漸恢復正常。 所以劇烈運動後， 如果馬上就吃飯， 一般都吃不香， 且對食物中營養吸引能力也差。

運動保健注意事項有哪些?通過上文小編的介紹， 相信大家已經有了一定的瞭解， 如果您想瞭解更多的話， 歡迎諮詢我院專家， 我院專家將竭誠為您服務。