導讀：正常人每天的飲水量在2000ml左右， 喝不夠， 身體裡的廢物無法代謝， 對身體有害;喝太多， 則會加重腎臟的負擔而引起水腫， 那麼， 在這個大量出汗的季節我們該如何喝水呢?一起來看看吧。
夏季一天的喝水時間表
7:30， 經過一整夜的睡覺， 早上起床後身體是缺水狀態， 因此， 早起空腹時先喝杯溫水， 可以喚醒機能， 促進身體的排毒。
8:30， 急匆匆趕去上班， 情緒緊張， 無形中造成身體脫水， 因此， 到了公司別忘記給自己補充250CC的水。
10:30， 吹了快要一個上午的空調， 身體一定要補充流失的水分， 緩解疲勞感。
13:00， 午餐過後的半小時，
15:00， 補育在空調房內， 流失掉的水分， 並清醒頭腦。
17:30， 下班之季， 再喝一杯水， 可以增加飽足感， 趕走一天的疲勞感。
21:30， 睡覺前的1小時左右， 喝200cc水， 別一次性喝完， 小口慢喝， 防止夜尿繁多。
如果喝水才健康
1.識破“花樣”水
純淨水：多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質， 是為了保證飲用的安全性， ， 很多人都認為它不夠營養， 但沒有明確的資料可以證明此觀點。
礦泉水：由地層深處開採出來的自然資源， 有豐富稀有礦物質， 但不排除有被污染的可能。
礦物質水：按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水。
2.運動前後喝水
運動前半小時喝水， 血液中有足夠的水分，
運動後喝水， 由於大量的出汗， 口渴是難免的， 但此時喝水不能喝太多， 也不能喝太快， 少量先喝些水， 緩解口渴即可。
3.焦躁疲憊時
身體缺水會讓你感到、焦慮、暴躁， 或是注意力難集中， 此時， 喝杯水可以讓你煥發活力。
4.飲酒時要多喝水
酒精有利尿的成分， 容易造成身體缺水， 所以在喝酒的時候， 多喝一些水可以緩解口渴， 還能避免更容易喝醉。
5.白領可以喝些花茶
玫瑰花：消斑， 除皺， 養顏， 調節內分泌， 促進新陳代謝
百合花：去火安神， 清涼潤肺
金盞菊：養肝明目， 養顏美容， 解毒消炎
蜂蜜水：排毒養顏， 補益胃腸
