9月10日不僅是教師節， 也是預防自殺日， 很多人自殺是因為抑鬱症導致， 孕婦在產前產後都易產生焦慮引發抑鬱症， 今天小編所要和大家介紹的就是產後抑鬱症的調節和常見的誤區。 讓大家更全面正確的認識產後抑鬱， 這樣才能更有效的預防產後抑鬱症哦。
產後抑鬱的分辨
產後精神病：產後30天內易發生精神疾病， 表現情緒不穩， 言語紊亂， 行為怪異， 幻覺、奇怪的想法等， 上述表現， 不符合產後抑鬱的表現， 診斷應歸類於其他相應的精神科類別。
繼發性抑鬱障礙：抑鬱障礙可由腦器質性疾病、軀體疾病、某些藥物和精神活性物質（如酒精、冰毒等）引起，
人格障礙：情緒變化是人格問題還是疾病， 注意人格是一個人一貫的情緒和行為模式， 而抑鬱障礙有明顯的起病時間， 病理性情緒障礙需持續一定的時間。
下面， 就來告訴你產後抑鬱如何調節吧。
產後抑鬱的調節方法
主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助， 心理專家分析， 這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。
放鬆充電法：適當調節變動生活內容， 不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己， 將孩子暫時交給其他人照料， 讓自己放個短假， 哪怕是兩小時、半天， 也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。 避免心理、情緒透支。
行為調整法：鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動， 但一些適當放鬆活動是非常必要的， 例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
傾訴宣洩法：找好友或親人交流， 盡訴心曲， 大哭一場也無妨， 盡情宣洩鬱悶情緒。
角色交替法：別忘了雖然已為人母， 但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，
自我鼓勵法：自我欣賞， 多看自己的優點， 多看事物的好處， 多想事情可能成功的一面。
自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式， 但決不是唯一的方式， 所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。 也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業， 等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
食物治療法：產婦在“月子”裡通常都會吃大量補品， 殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁， 失眠焦慮， 嚴重的還會出現種種“上火”跡象。 所以要多搭配吃一些清淡食物， 多吃新鮮的蔬菜水果， 多喝溫開水， 自內而外地調整身心狀態。
那麼， 關於產後抑鬱會有哪些常見誤區呢？
產後抑鬱常見誤區
產後抑鬱是很正常的――所有的新媽媽都會感到疲憊和抑鬱。 新媽媽經常會感到疲勞和力不從心。 她們或許會經歷一段叫做“寶寶綜合症”的心路歷程。 有這種綜合症的婦女會感到疲累， 沒有精力。 但是， 產後抑鬱症是一種情感更強烈的， 持續時間更長的心理障礙。 有產後抑鬱症的媽媽或許會不想和自己的寶寶玩耍。 她或許會感到難以集中精神， 不能給寶寶足夠的溫暖和愛護。 她會因此而感到內疚。
如果你在分娩之後， 沒有立即患上產後抑鬱症， 那麼， 你就不會再患上它了。 產後抑鬱症會在分娩後的1年內隨時發作。
產後抑鬱會不藥而愈。 “寶寶綜合症”會大概持續4個星期，
患有產後抑鬱的女性都會有虐兒傾向。 產後抑鬱跟產後精神病不同。 產後精神病患者會對生命造成威脅， 她們可能會自虐， 或者虐兒。 如果你感到有這種心理傾向， 那麼就立刻向家人和醫生尋求幫助。
產後抑鬱症患者都會看起來很抑鬱， 停止照顧自己。 你不能單從一個人的外表就看出她是否是產後抑鬱症的患者。 產後抑鬱症的患者或許看起來與常人無異。 她會努力使自己看起來很光鮮， 並努力地化好妝之類的。 通過對外表做修飾來轉移她內心的痛苦。
有產後抑鬱的媽媽都不會是好媽媽產後抑鬱不會是任何女性變成失職的媽媽。
一定是做錯了什麼事，才會患上產後抑鬱。患上產後抑鬱症，不是任何人的錯。沒有什麼能預防患上這種抑鬱症。
補足睡眠，就能從產後抑鬱中康復。儘管補充睡眠對產後抑鬱的患者來說很重要，但是，單單睡眠不能治癒產後抑鬱。
當婦女進入哺乳期時，她們不能服用抗抑鬱藥。調查發現，孩子從母乳中吃到抗抑鬱藥的可能性很少。當產後抑鬱患者需要服用抗抑鬱藥的時候，她的醫生會小心翼翼選擇最能幫助她的藥，同時不會對寶寶造成傷害的藥。
孕婦或者曾經有分娩經驗的婦女不會感到抑鬱。懷孕或者有分娩經驗並不能保證婦女不會患上抑鬱。換而言之，懷孕不會幫助婦女抵抗抑鬱，而事實上，正在懷孕的婦女更可能會感到壓抑。
預防自殺日，讓我們共同關注產後抑鬱的調節方法吧。
一定是做錯了什麼事，才會患上產後抑鬱。患上產後抑鬱症，不是任何人的錯。沒有什麼能預防患上這種抑鬱症。
補足睡眠，就能從產後抑鬱中康復。儘管補充睡眠對產後抑鬱的患者來說很重要，但是，單單睡眠不能治癒產後抑鬱。
當婦女進入哺乳期時，她們不能服用抗抑鬱藥。調查發現，孩子從母乳中吃到抗抑鬱藥的可能性很少。當產後抑鬱患者需要服用抗抑鬱藥的時候，她的醫生會小心翼翼選擇最能幫助她的藥，同時不會對寶寶造成傷害的藥。
孕婦或者曾經有分娩經驗的婦女不會感到抑鬱。懷孕或者有分娩經驗並不能保證婦女不會患上抑鬱。換而言之，懷孕不會幫助婦女抵抗抑鬱，而事實上，正在懷孕的婦女更可能會感到壓抑。
預防自殺日，讓我們共同關注產後抑鬱的調節方法吧。
