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夏季養生要注意防“內火”

2017-03-07 5

夏季養生要注意防“內火”炎熱的夏天， 如果不注意日常保健， 有些人尤其是老年人很容易“上火”。 那該怎樣防“上火”呢?以下幾點供大家參考： 講究膳食合理 日常飲食宜清淡， 在保證營養的前提下， 多吃些新鮮蔬菜和水果， 以補充礦物質和維生素， 利於抗炎消暑;忌吃油炸、煎烤、辛辣食物， 防止助長“內火”。 有便秘者可多吃富含纖維素的食物， 並經常按摩腹部， 養成定時排便的習慣， 以促進腸道蠕動， 幫助排便。 還要多喝水或清涼飲料， 促使體內“致熱物質”從尿、汗中排泄， 以利清火降毒。 堅持適當運動 積極參加力所能及的運動鍛煉，

如散步、打太極拳、做健身操等， 以增強體質， 提高抵抗能力。 做好自我保健 平時注意個人衛生， 養成良好生活習慣， 保持睡眠充足， 避免過度勞累， 減少各種感染機會。 保持精神樂觀 不斷加強自身修養， 提高心理素質， 保持情緒開朗， 遇事不急不躁， 善於抑怒熄火， 以達“心靜自然涼”效果， 也益於避免“內火”自生。

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