維生素c的美容作用

維生素C是健康美麗最不可或缺的營養素。 經常會聽到身邊的人說要多補充維生素C， 但究竟維生素C有什麼作用呢?只有瞭解維生素C的作用， 人們才能更準確的補充維生素C。 下面跟著微微小編一起來看看吧。

維生素C和維生E和維生素A的相同點就是它們都有消除自由基、保護人體細胞的作用， 不同點在於它的作用機理是不同的。

維生素C， 它是一種水溶性維生素， 能在在細胞內部和血液裡的迴圈流動;維生素E是脂溶性物質， 它能保護人體內不飽和脂肪酸免受自由基的破壞， 而不飽和脂肪酸對體非常有益;維生素A可以臨界管低氧部位，

對這些部位進行有效的保護。

維生素C的美容作用機理：1、維生素C可以參與膠原蛋白的合成， 沒有維生素C， 膠原蛋白將無法合成。 其中膠原蛋白被人們稱之為“”骨中骨， 膚中膚， 肉中肉”， 可以說膠原蛋白在人體中無處不在。 說到對人體的美容作用， 膠原蛋白對皮膚具有滋養、緊膚、亮膚、除皺、營養、修復等作用， 從而使皮膚更加鮮嫩和更有活力， 使你光彩照人， 如果想美白， 就適當的吃些VC吧。 2、維生素也是一種很好的抗好化劑， 它能清除能導致人體衰老的自由基， 從而使人體機能保持能健康活力。 3、除此之外， 維生素C還可以保護細胞、具有解毒和保護肝臟的作用。

維生素E的作用：1、維生素E具有保護肌膚，

增強肌膚彈性， 穩定細胞膜的蛋白活性結構和促進肌內的正常發育。 2、維生素E還具有抗氧化作用， 消除體內自由基。 3、另外維生素E還具有調節內分泌， 從而使人體的機能向最健康的方向發展。

維生素A的藥理作用：一般來講， 維生素A的獲得一般通過獲取β-胡蘿蔔素的方式來獲得維生素A， 因為β-胡蘿蔔素是維生素A的前體， 可以在人體內生產維生素A， 因此多吃維β-胡蘿蔔素可以有效地補充維生素A。 1、維生素A具有改善頭髮枯乾、皮膚粗糙、毛囊角化等作用。 2、給生素A也可以清除人體內的自由基， 可以中和有害的游離基。 3、能保持組織或器官表皮的健康， 能效地祛除老年斑等症狀。

維生素A、E、C有如此好處， 什麼食物中含有的比較多呢!含有維生素A比較多的食品主要有綠色蔬菜和水果，

如：菠菜、胡蘿蔔(含有β-胡蘿蔔素， 維生素A的前體， 另外螺旋藻中也含有豐富的β-胡蘿蔔素)、青椒、禽蛋等食品中。 含維生素C比較多的食品主要有獼猴桃、橘子、柿子、螺旋藻;含維E比較多的食品為堅果類食物以及藻類(如螺旋藻、綠藻等)食物。

微微健康網小編提醒：維生素c的作用之一就是美白護膚， 對愛美的MM來說， 適量補充維生素C是美麗必不可少的功課。