電腦族養生面臨的最大威脅就是電腦的輻射問題， 那麼我們應該如何防輻射呢?在社會上有著很多的防輻射方法， 都是實際有用的嗎?下面小編就為電腦一族介紹12個防輻射的小方法， 讓電腦族能夠擺脫輻射的困擾， 呵護自身的健康。
1.用筆記型電腦代替桌上型電腦
沒錯， 你最好用最快速度將家中的桌上型電腦淘汰掉， 因為研究顯示， 桌上型電腦主機殼的輻射要比筆記型電腦大得多。
再說， 現在已經完全不用擔心筆記型電腦速度比桌上型電腦慢、顯示幕比桌上型電腦小等各種問題， 各種超高品質的筆記型電腦已經層出不窮，
不過， 也要提醒你， 最好不要一邊給筆記型電腦充電一邊開機使用， 因為通電的變壓器是輻射的主要來源， 所以最好給筆記型電腦充足電後拔下電源再開機使用。
2.每天清潔電腦螢幕
每天使用電腦前， 都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦螢幕， 去掉螢幕上因為靜電而附著的微塵。
因為那些螢幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。
3.電腦桌前養一瓶水養植物
在電腦桌前養一瓶水養植物， 富貴竹或綠蘿都可以， 不僅可以吸收輻射， 綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
4.每1小時站起來活動10分鐘
長時間坐在電腦前不運動，
還有你沒想到的是， 大腦皮層也會感到疲憊， 難以發揮最佳的工作狀態。
5.每隔3小時洗臉一次
發現了嗎?距離電腦螢幕最近的就是你的臉。
很多電腦族的皮膚正在一天天的變得更差， 這就是電腦給我們帶來的不良影響。 在我們使用電腦的時候， 我們的臉部毛孔會更加容易被微粒堵塞， 從而導致毛孔越來越大， 所以肌膚就變得越來越粗糙。 那麼應該怎麼解決這個問題呢?
所以， 建議你每隔3小時就去洗一次臉， 清潔皮膚， 然後認真塗抹潤膚乳滋潤肌膚。
6.腳底踩兩個高爾夫球
坐在電腦前工作時， 在腳底踩兩個高爾夫球，
這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿， 還能幫你隨時活動雙腿， 防止下肢水腫， 更能刺激腳底的穴位， 有益於全身健康。
7.調節電腦螢幕的亮度
將電腦螢幕亮度調低， 減少光線的眼球的刺激， 如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。
8.隨時活動手腕
工作的間隙， 隨時抽空活動手腕。 將雙掌合什， 相互運動摩擦致發熱， 然後十指交叉用力握拳， 再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指， 這樣反復做10次， 就能促進手腕部位的血液迴圈， 舒緩僵硬狀態， 有效預防“滑鼠手”。
此外， 你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上， 這樣雙掌相互運動摩擦發熱時， 檸檬精油的芳香就會散發出來，
9.準備一把高品質的工作椅
既然有不少的時間都要花費在電腦前， 那你當然不能虐待自己， 必須給自己準備一把高品質的工作椅。
試了之後你就會立即發現一把好椅子帶來的優勢， 不僅能幫你保持健康的坐姿， 還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力， 有效預防腰腹和肩背部疼痛。
如果工作氛圍比較輕鬆的話， 用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇!
10.隨時活動頸肩部
在電腦前工作時還有一點要特別注意， 那就是要隨時活動頸肩部。
做做頭部旋轉運動和肩部環繞運動， 這樣能防止長時間使用電腦導致的“頸肩病”。
同時， 還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉， 要知道， 萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，
11.多吃石榴
研究發現， 石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。
所以， 為了電腦族的養生著想， 我們應該每天吃一個石榴當做零食， 當然如果你更喜歡果汁的話， 也可以準備一杯鮮榨石榴汁。 鮮榨石榴汁不僅能夠幫助我們預防電腦輻射的影響， 而且味道也很不錯， 代替碳酸飲料不是很好嗎?
12.多吃香蕉
如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時間， 那麼建議你每天吃上1根香蕉。
香蕉中含量豐富的礦物質鉀和其它微量元素、維生素， 能幫你有效緩解眼部細胞疲勞。 而且， 香蕉還能提供很好的飽腹感， 讓你不想吃零食， 有預防發胖的功效喔。
以上的十二個秘笈是電腦族預防輻射的好辦法， 但是也有一些廣泛流傳的方法並不存在實際的作用，那麼下面我們就一起瞭解下哪些防輻射的流言吧。在我們的日常防輻射的過程中一定要注意加以避免哦!
流言1：桌上放幾支香蕉，緩解眼睛不適
經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉，香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
真相揭示
多補充β-胡蘿蔔素對維生素A缺乏症的患者有益，對於不缺乏維生素A的人來說不會有額外的益處。一般人長期坐在電腦前導致的眼睛乾澀是視疲勞導致的，只要注意每間隔45-60分鐘休息約15分鐘，避免用眼過度即可。
香蕉中確實富含鉀，適當增加食物中的鉀攝入量，減少鈉的攝入量對高血壓病人有益。不過任何營養素的攝入都要根據每天的總營養素攝入量計算，而單一食物的攝入是不合適也是不科學的。
流言2：電腦擺放位置很重要
儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為准，至少也要50釐米到75釐米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
真相揭示
電腦顯示器只是電腦的一個部分，產生的輻射大小有限，並且輻射的大小不只要顯示器的位置，還要看主機殼的位置。
選擇離電腦距離遠一些是有道理的，因為電磁輻射的大小與距離的二次方成反比，距離遠一些可以顯著降低輻射，只是無論降不降低都在安全標準之內，意義並不見得很大。
流言3：應盡可能購買新款的電腦
應盡可能購買新電腦，不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，是新電腦的1~2倍。
真相揭示
這個理論看起來就覺得是賣電腦打的廣告吧?新款舊款電腦的差別主要是在性能方面，輻射水準確實可能存在不同，但舊電腦的輻射是新電腦的1-2倍的說法也太沒有依據了。
結語：電腦族面臨的健康威脅並不僅僅只有電腦輻射這一種，因而對於電腦族來說，一定要注意健康養生的相關知識。對於防輻射，上面小編介紹的這十二種方法都是十分有效的，希望能夠幫助到電腦族的防輻射工作。
但是也有一些廣泛流傳的方法並不存在實際的作用，那麼下面我們就一起瞭解下哪些防輻射的流言吧。在我們的日常防輻射的過程中一定要注意加以避免哦!流言1：桌上放幾支香蕉，緩解眼睛不適
經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉，香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
真相揭示
多補充β-胡蘿蔔素對維生素A缺乏症的患者有益，對於不缺乏維生素A的人來說不會有額外的益處。一般人長期坐在電腦前導致的眼睛乾澀是視疲勞導致的，只要注意每間隔45-60分鐘休息約15分鐘，避免用眼過度即可。
香蕉中確實富含鉀，適當增加食物中的鉀攝入量，減少鈉的攝入量對高血壓病人有益。不過任何營養素的攝入都要根據每天的總營養素攝入量計算，而單一食物的攝入是不合適也是不科學的。
流言2：電腦擺放位置很重要
儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為准，至少也要50釐米到75釐米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
真相揭示
電腦顯示器只是電腦的一個部分，產生的輻射大小有限，並且輻射的大小不只要顯示器的位置，還要看主機殼的位置。
選擇離電腦距離遠一些是有道理的，因為電磁輻射的大小與距離的二次方成反比，距離遠一些可以顯著降低輻射，只是無論降不降低都在安全標準之內，意義並不見得很大。
流言3：應盡可能購買新款的電腦
應盡可能購買新電腦，不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，是新電腦的1~2倍。
真相揭示
這個理論看起來就覺得是賣電腦打的廣告吧?新款舊款電腦的差別主要是在性能方面，輻射水準確實可能存在不同，但舊電腦的輻射是新電腦的1-2倍的說法也太沒有依據了。
結語：電腦族面臨的健康威脅並不僅僅只有電腦輻射這一種，因而對於電腦族來說，一定要注意健康養生的相關知識。對於防輻射，上面小編介紹的這十二種方法都是十分有效的，希望能夠幫助到電腦族的防輻射工作。
