28歲的小劉在一家企業從事行政管理工作。 “每天回到家裡， 有種被忽略的感覺， 我覺得自己成了多餘的人。 ”小劉說， 兒子5月26日出生後， 從前對他十分依戀的妻子很少理他， 從小對他照顧有加的父母也整天圍著孫子轉， 很少過問他的事情。 原本性格開朗的他現在變得易怒， 做什麼都打不起精神。
在去醫院檢查後， 醫生告訴他是患上產後抑鬱症了。 他頓時表示震驚， 產後抑鬱症不是新媽媽才會的嗎？醫生表示， 年輕爸爸出現抑鬱症狀並非個例， 但確診為“抑鬱”的也不多見。 在一份10位年輕爸爸的隨機調查，
那麼產後抑鬱症應該如何飲食呢？
深海魚
研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還是因為住在海邊的人更常吃魚。 哈佛大學的研究指出， 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 這些都可説明大腦製造血清素。
全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加， 麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。
葡萄柚
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體有抵抗力， 而且維生素C也可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
菠菜
研究人員發現， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 導致憂鬱情緒， 而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心研究發現， 讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後， 四分之三的人都感到更容易快樂， 不容易緊張、暴躁或焦慮了。 而日常生活中， 鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和乳酪。 幸運的是， 低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，
三道饕餮美食趕走抑鬱情緒
一、百合撈蓮子：取水發百合100克、蓮子50克、水發黃花菜數根、冰糖適量。
將發好的百合和黃花菜用水洗淨， 蓮子去皮、去心、洗淨， 同放入大湯碗內， 湯碗內放入適量清水， 上籠用武火蒸熟， 放入冰糖再蒸片刻即成。
百合撈蓮子能清心除煩、安神寧志， 可用於神情抑鬱、不思飲食、多夢易驚者。
二、桃仁雞丁：取雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥薑及各種調味料。
雞肉切成丁， 用調味料上漿；黃瓜切丁， 蔥、薑切好備用；核桃仁去皮炸熟；炒鍋上火加油， 將雞丁滑熟， 撈出控油；原鍋上火留底油， 煸蔥、薑至香，
核桃仁含有很多抗憂鬱營養素， 因此， 桃仁雞丁可有效改善抑鬱情緒問題。
三、豬肉苦瓜絲：取苦瓜300克、瘦豬肉150克。
苦瓜切絲， 加清水急火燒沸， 棄苦味湯。 瘦豬肉切片， 油煸後， 入苦瓜絲同炒， 加調味品食用。
豬肉苦瓜絲清瀉肝火， 可用於煩躁性急者， 可用於神情抑鬱者。
