夏季健身 男人更眷戀誰

現在的健身領域， 可以選擇的方法層出不窮。 尤其是到了夏季， 一些戶外運動更收人們的青睞。

跑步， 現在是一個流行詞， 因為村上春樹把跑步上升到了哲理的高度。 運動從來都是時尚關鍵字， 眾多大牌的設計師們都是超級運動迷， 從跑步到瑜伽， 從高爾夫到極限運動， 都有全套衣服來武裝。

隨隨便便套上一件寬鬆棉Ｔ恤去跑步， 和換上一身ＥｍｐｏｒｉｏＡｒｍａｎｉ最新ＥＡ７慢跑系列哪個來得心情舒暢？讓你選擇穿上純ｓｐｏｒｔｙ的緊身自行車服， 或者Ｃｅｌｉｎｅ的Ｂｉｃｙｃｌｅｔｔｅ單車系列， 你會選哪個？誰不願意讓自己狀態超ＨＩＧＨ地投入運動， 又有誰不願意以一種超級時尚的姿態開始一天的運動？

眾多好萊塢明星更是積極運動以及ｃｈｉｃｓｐｏｒｔｓｗｅａｒ的典範， 潔西嘉？阿爾巴穿休閒短裙在街頭騎單車運動， 馬修？麥康納是水上運動的好手， 菲姬慢跑時的專業裝備和熱辣身材每次都成為熱點， 而布拉德？皮特每一次騎摩托出行都因為帥氣的摩托裝拉風無比。

現在， 已然春暖花開， 趕緊制訂你的年度時尚健身計畫吧。

慢跑ＪＯＧＧＩＮＧ

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男人也要ＹＯＧＡＹＯＧＡ！

在美國， 超過３５０萬的男性在練瑜伽。 “瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度， 讓他們更強壯， 表現更出色。 ”資深醫藥和體育記者坎布亞寫的《真男人練瑜伽》（ＲｅａｌＭａｎＤｏＹｏｇａ）， 在美國掀起一股男性瑜伽風潮。 越來越多的男性願意丟掉啞鈴， 盤腿坐下， 閉上眼睛練習呼吸和伸展。

現代男性壓力大， 身體耗損加速， 許多人在３０歲的黃金年齡， 就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。 除了保持健康的體態， 瑜伽的最大貢獻就是幫助你遠離壓力、心臟病和抑鬱症；呼吸調息的練習， 則可讓躁動的心情沉靜下來。

然而， 男性練瑜伽也有天生的入門障礙。 男性筋骨肌肉不如女性柔軟放鬆， 剛開始練習瑜伽拉筋伸展， 非常困難。 初學者要有點耐心， 循序漸進， 努力練習， 一般３個月就會有所改善。

臺灣《康健》雜誌特別針對男性上班族常見的腰酸背痛和情緒煩悶， 搭配出一組三式、適合任何人的強化脊椎瑜伽動作。 蝴蝶式往前伸展， 駱駝式往後舒展， 加上牛頭式有助固定脊椎，

可以改善便秘、焦躁不安、尿頻、體力衰退及性功能障礙等問題。 慢慢來、不要急， 你會慢慢感受到肢體伸展後的活力重現。

必備單品、瑜伽墊、瑜伽背心、瑜伽褲

瑜伽服向來忌諱鮮亮、熱鬧的色調， 因為瑜伽本身是一項安靜而內觀的身心運動。 ａｄｉｄａｓｂｙＳｔｅｌｌａＭｃＣａｒｔｎｅｙ的最新設計， 更簡單， 更純粹， 而且更實用， 比如有心地給緊身瑜伽背心加上了一件方便脫卸的小外套， 方便保暖。

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金峰社區“啦啦操”健身舞蹈隊從組建至今， 還不足半年的時間， 然而學員已發展到12人， 之所以這麼備受老年人的青睞， “應”了社區陳大嬸王煜的一句話：“跳健身舞， 胖的可減肥， 瘦的可增加體重， 真神奇啊！”

“啦啦操”健身舞蹈隊為中老年人量身定做，

它照顧了老年人腿腳不靈活， 接受能力比較弱等特殊性， 既有小關節動作（掌指關節）， 也有大肌肉的練習， 在強勁的音樂中歡快地舒展手腳、扭動腰身， 能使平常不易鍛煉到的肌肉和部位得到充分的活動， 社區的王大媽之前曾肩周疼痛得很厲害， 加入健身舞蹈隊後， 肩痛的症狀減輕了很多， 自身的氣質也得以提升了。

“啦啦操”健身舞蹈隊不僅改善了社區中老年人的精神文化生活， 也使鄰里關係更融洽了， 因為舞蹈， 她們走到了一起， 彼此間成了無話不談的好姐妹， 因為舞蹈， 讓她們成為一家人。