聽力不好吃什麼
1、富含P-胡蘿蔔素和維生素A的食物
如胡蘿蔔、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。 胡蘿蔔素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養,增強耳細胞活力。
2、 富含鋅元素的食物
如魚、瘦肉、牛羊肉、乳製品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。 鋅能促進脂肪代謝,保護耳動脈血管。
3、 富含鎂元素的食物
如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、鳳梨、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。 耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能,導致聽力損害。
4、 富含維生素D和鈣的食物
如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。
保護聽力不能吃什麼
1、禁止吃油炸食品
屬於高熱量、高脂肪含量的垃圾食品,加大身體代謝負擔,堆積的脂肪可以加大罹患心腦血管疾病的風險,對高血壓及高血脂不利,故應適當忌吃為妥。
2、禁止吃小麻椒
肥肉含動物性脂肪特別高,多吃肥肉易使人體脂肪蓄積,身體肥胖,血脂升高,以致動脈硬化。 長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。
3、禁止吃醃制食
鹽的含量較多,吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因。 食鹽量多少與血壓有直接關係。 凡患有高血壓病者,切忌多吃鹽。
4、禁止吃飲酒
白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成,使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高,造成動脈硬化。
5、禁止吃糖果點心
食物中如果糖分含量過高就會使人體血管的粘稠度增加,從而影響血壓的不斷上升。 所以高血壓患者在平時要注意飲食限糖,儘量不吃或少吃含糖量高的甜點。 建議主食要粗細搭配,不要僅限於吃米麵,也要經常吃玉米、豆類、小米等。 最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
怎樣預防聽力下降
1、日常生活防噪音
倘若長時間接觸機器轟鳴,車間喧鬧,人聲喧嘩等各種雜訊,會導致內耳的微細血管經常處於痙攣狀態,內耳供血減少,聽力急劇減退。
2、保持良好的心理狀態
如果經常處於急躁,惱怒的狀態中,會導致體內植物神經失去正常的調節功能,使內耳器官發生缺血,水腫和聽覺障礙,這樣容易出現聽力銳減。 所以,要儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。
3、按摩
按摩耳垂前後的處風穴(在耳垂與耳後高骨的凹陷處)和聽會穴(在耳屏前下方,下頷關節突後緣凹陷處),可以增加內耳的血液迴圈,有保護聽力的作用。 宜每日早晚各按摩一次,每次5-10分鐘,長期堅持下去即可見效。
4、注意用藥
應儘量避免應用耳毒性藥物,如慶大黴素,鏈黴素,卡那黴素,新黴素等,這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
5、最好不要挖耳朵
經常用耳勺,火柴棒掏挖耳朵,容易碰傷耳道,引起感染,發炎,還能弄壞耳膜。 耳道奇癢難忍時,可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道,亦可內服維生素B,C和魚肝油。
6、不要過長時間使用耳機
