腱鞘炎是一種常見的骨科疾病， 腱鞘炎在護理是應注意對患部的休息。 由於腱鞘炎是由於反復過度摩擦引起的炎症， 因此， 患過這種病的人， 一定要避免過量的手工勞動的方式。 預防注意正確移植工作時姿勢避免關節的過度勞損定時休息。
1.用溫水洗手
養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。
2.旋轉手腕
當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉，
3.抬起手臂
抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。
4.轉動頭頸
工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。
5.定時運動
每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。
6.服用止痛藥
服用非類固醇的消炎藥， 例如阿司匹林及ibuProfen， 以消炎止痛。 但勿使用撲熱息痛， 此消炎藥適用於頭痛。
7.將手抬高
當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。
8.握拳練習
輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於緩解刺痛。
9.避免手臂下垂
睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。
10.小心使用工具
使用工具時， 勿將壓力集中於手腕基部。 儘量使用手肘及肩膀。
11.藥酒敷搽患處
用地鱉蟲50克， 京半夏35克， 紅花15克， 全蠍10克， 研成細粉， 加米酒浸泡2周， 外搽患處， 以局部發熱為度， 可以活血消腫。
12.多食蔬菜
多食蔬菜， 如油菜、青菜、芹菜等， 多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。
13.多食水果
可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等， 以補充維生素和均衡營養。
手腕及手痛不完全是腱鞘炎的結果， 也可能是更嚴重疾病的徵兆，
腱鞘炎專題：
