女性腱鞘炎的保健有哪些

腱鞘炎常發生在女性朋友的身上， 這主要是因為繁瑣的家務活都對肌腱和腱鞘的損傷很嚴重的。 另外電腦以及手機的出現， 女性朋友工作時以及休息之餘都離不開電腦和手機， 這樣腱鞘炎很快就找上這類人群。 那女性腱鞘炎的保健有哪些呢?

1、連續工作時間不宜過長， 工作結束後， 要輕揉手指手腕。 手腕關節做360度的旋轉， 或將手掌用力握拳再放鬆， 來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下， 都可以有效緩解手部的酸痛以及腫脹現象。

2、不良的習慣一定要改正， 如撚響手指等。

3、患本病後要注意避免冷水刺激，

4、對於長期伏案辦公人員來說， 應採用正確的工作姿勢， 儘量讓雙手平衡， 手腕能觸及實物， 不要懸空。 這點最重要了。

5、減輕手指的活動， 特別要減少引起疾病的手工勞動， 使局部得到休息。 例如是打字引起的， 就要暫停打字;如果是過度使用手機引起的， 那就除了撥打電話外， 別再一天到晚玩手機。 這樣在康復期間注意護理， 患者才能很好的恢復健康。