局部沐浴減肥
對身體的某個部位進行沖洗， 與全身浴一樣能促進血液迴圈， 起到局部減肥效果， 同時還可以消除疲勞。
坐浴， 在溫熱水中泡5～10分鐘， 可改善便秘， 減少脂肪積累。
半身浴， 下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴， 又不會造成心臟負擔。
泡澡瘦身操
泡熱水澡時配以運動， 能更直接地利用水壓和浮力來減肥， 而且促使發汗和消耗熱量。 水位要達浴缸的七至八分滿。 泡後仍然要用香皂或沐浴乳， 將全身清洗乾淨。
小腿操， 小腿左右擺動， 從而充分感受水壓。 活動腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，
腰部操， 左圖：雙手扶著浴缸兩側， 腰部靠著浴缸壁， 左右適當用力摩擦5次， 再前後擠壓5次。
雙手扶著浴缸兩側， 踮起腳尖， 使身體能擺動， 然後左右擺動腰部， 共5次。
大腿操， 雙手扶浴缸兩側， 繃直大腿， 上下抬動， 使腿部脂肪充分消耗。
雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側， 向外使力;雙腿向裡使力。 靜止5秒， 共5次。
胳膊操， 雙手扶住浴缸兩側， 胳膊部位微曲， 如此堅持10秒， 從而使臀部肌肉受力。
