炎症就要消炎， 除了藥物消炎之外， 我們還要對病變部位進行積極的鍛煉運動， 並且運動是現代人比較樂於接受的一種治療方法， 促進局部血液迴圈， 這樣炎症就會慢慢消失， 那麼手指腱鞘炎康復運動都有哪些?下面我們就來瞭解一下。
1、用溫水洗手
養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。
2、旋轉手腕
當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈，
3、抬起手臂
抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置， 並紓解壓力及張力。
4、轉動頭頹
工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。
5、定時運動
每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。
6、將手抬高
當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。
7、握拳練習
輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於紓解刺痛。
8、避免手臂下垂
睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。
9、小心使用工具
使用工具時， 勿將壓力集中於手腕基部。 儘量使用手肘及肩膀。
以上這些鍛煉方法， 對腱鞘炎患者都有一定的輔助治療作用， 希望大家用心學習掌握這些方法， 在日常生活中加強鍛煉， 一定會起到很好的作用， 因為腱鞘炎這種 疾病的受眾比較小， 而且發病後除了手部的疼痛之外， 沒有其他不適的情況。 所以說對於很多的人來說可能不會那麼的重視， 其實這樣是非常危險的。
