高血壓患者遠離中風的方法

高血壓是我們的生活中比較常見的一種心血管疾病， 而這一疾病的患者往往會伴隨著一些併發症。 其中中風就是比較常見的一種併發症。 下面給大家介紹高血壓患者遠離中風的方法， 供大家參考。

早晨起床動作要慢

早晨醒來， 不要急於起床， 應先在床上仰臥， 活動一下四肢和頭頸部， 伸一下懶腰， 使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力， 以適應起床時的體位變化， 避免引起頭暈。 然後慢慢坐起， 稍活動幾次上肢， 再下床活動， 這樣血壓不會有太大波動。

晚餐不宜大吃大喝

老年人一般對晚餐比較講究，

常應是清淡， 食量也不多。 有些中年高血壓病患者， 對晚餐並不在乎， 有時毫無顧忌地大吃大喝， 導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠， 不利於血壓下降。 晚餐宜吃易消化食物， 應配些湯類， 不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。 進水量不足， 可使夜間血液粘稠， 促使血栓形成。

中午最好睡1個小時

工作了一上午的高血壓病患者， 在吃過午飯後， 稍一活動， 應小睡一會兒， 一般以半小時至1小時為宜， 老年人也可延長半小時。 無條件平臥入睡時， 可仰坐在沙發上閉目養神， 使全身放鬆， 這樣有利於降壓。

娛樂節目莫太刺激

睡前娛樂活動要有節制， 這是高血壓病患者必須注意的一點。 如下棋、打麻將、打撲克要限制時間， 一般以1～2小時為宜，

要學習控制情緒， 堅持以娛樂健身為目的， 不可計較輸贏， 不可過於認真或激動。 否則會導致血壓升高。 看電視也應控制好時間， 不宜長時間坐在電視螢幕前， 也不要看內容過於刺激的節目， 否則會影響睡眠。

溫水燙腳自然入睡

按時就寢， 養成上床前用溫水燙腳的習慣， 然後按摩雙足心， 促進血液迴圈， 有利於解除一天的疲乏。 儘量少用或不用安眠藥， 力爭自然入睡， 不養成依賴催眠藥的習慣。