一、辦公室備著負重器械
人們很容易低估自己每天了坐多長時間。 阿古斯買了一副無線手機耳機， 這樣就能在電話會議時到處走動， 結果每天的步行量增加了35%。 阿古斯建議在辦公桌旁、沙發底下放一對2.5磅的負重器械， 隨時起身單腳站立舉20下。
二、養只狗， 強迫自己規律作息
試著每天在同樣的時間吃飯、睡覺和鍛煉身體， 包括週末。 他的建議是養只狗。 養狗需要定期遛狗和喂狗， 迫使人們按時按點行事、進行一些體力活動和工作間隙多休息。
三、丟掉各種維生素和補品
除非你在治療某種確診的維生素缺乏症，
四、每年注射流感疫苗
患流感會引發炎症， 易導致身體在最脆弱的時候發生嚴重問題。
五、服用阿司匹林
如果你過了40歲， 還沒開始服用抑制素或每天服用低劑量阿司匹林， 那就和你的醫生談談這樣做的好處和風險。 這些低成本的藥物能降低心臟病、中風甚至某些癌症的患病幾率。
六、穿著舒適的鞋
不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋， 要穿不會造成腫脹和抑制足部活動的鞋。 有助於保護背部和關節，
七、每年整理藥物清單
和你的醫生過一下藥物清單， 看你需要的藥物是否有變化， 以及是否可以停用至少幾種藥。
通過記錄自己的醫療資料瞭解自身狀況。 每次生病後， 如果你把日期、症狀以及治療方法都記錄下來， 那麼你也許能發現自己的健康模式， 下次生病時， 幫助你和你的醫生早點發現問題並更有效地進行針對性治療。
