肩周炎預防保健是什麼樣的

出現了肩周炎疾病的現象在我們的身邊並不是特別的少見了吧， 肩周炎可以說是比較嚴重的一種骨科疾病的發生了， 給患者朋友們的健康生活帶來了一定的危害性， 為此我們一定要及時治療， 那麼日常生活中肩周炎預防保健是什麼樣的呢?

肩周炎多發於40歲以上的中老年人， 主要症狀為肩周圍疼痛， 影響患者日常生活和工作， 因此需要及時進行治療， 並要重視日常防護。

1、注意防寒保暖：由於自然界的氣候變化， 寒冷濕氣不斷侵襲機體， 可使肌肉組織和小血管收縮， 肌肉較長時間的收縮，

可產生較多的代謝產物， 如乳酸及致痛物質聚集， 使肌肉組織受刺激而發生痙攣， 久則引起肌細胞的纖維樣變性， 肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。 因此， 在日常生活中注意防寒保暖， 特別是避免肩部受涼， 對於預防肩周炎十分重要。

2、加強功能鍛煉：對肩周炎患者來說， 特別要注重關節的運動， 可經常打太極拳、太極劍、門球， 或在家裡進行雙臂懸吊， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動， 但要注意避免運動量過大， 以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢：糾正不良姿勢。 對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人， 應注意調整姿勢， 避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

4、注意相關疾病：注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，

如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病， 患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀， 肩關節活動範圍是否減小， 並應開展肩關節的主動運動和被動運動， 以保持肩關節的活動度。

肩周炎患者應有針對性地選擇飲食， 以促進人體疾病、身心康復。 下面介紹一下肩周炎患者宜吃那些食物。

1、宜補充鈣質：如牛奶、雞蛋、豆製品、骨頭湯、黑木耳等。

2、宜貪補氣養血、溫經撤寒的食物：病人的飲食要乞些具有瀝補性質的食品， 如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、薑、辣椒、韭菜、核桃仁。

3、宜選擇調理氣血、舒筋活絡的食物：主食如玉米、粳米， 副食如山恢、絲瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、豬腰、韭菜、蝦、核桃、黑芝麻、木瓜、當歸等。

肩周炎患者也可以飲用少量白酒， 白酒可用于活血舒筋， 禦寒佐餐， 提神解悶， 凡素有心悸、心痛、眩暈、脅痛、胃痛或發熱、自汗者， 均應慎飲或不飲。 平常不會飲酒者， 以不飲白酒為宜。 素有飲酒習慣者， 也宜少量佐餐飲之， 不宜空腹飲酒。

上文給朋友們介紹了有關於肩周炎在日常生活中預防保健是什麼樣的問題了， 希望我們這些內容的介紹可以給大家帶來幫助， 肩周炎的發生可以說是給我們的健康身體帶來的危害還是比較嚴重的， 為此我們對於肩周炎疾病的發生一定要及時治療。