男肚子大有什麼危害嗎 怎麼來預防保健呢

隨著人們生活水準的提高和觀眾壓力的增加, 很多男人驚顫喝酒吸煙, 經常飲食不規律導致自己的身形變了樣子。 那麼, 在日常生活中有哪些不良習慣可能導致男人出現大肚腩呢, 又有哪些預防保健的措施呢?一起看看吧。

一、喝酒

1、酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量, 而且是優先使用的熱量, 讓同時吃進去的其他食物熱量變得多餘而轉化為脂肪。 加上喝酒的時候, 下酒菜通常都是油炸食品, 熱量不要太高哦;

2、酒精在體內代謝過程中促使NADH(一種酶)增加, 該酶能促進脂肪合成的。

3、酒精代謝後生成乙酸,

乙酸經過一系列代謝, 還是可以合成脂肪的!(熱量過剩的話, 大約3%-5%的酒精最終會轉化成脂肪)

二、遺傳

專家介紹, 目前國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。 有人說, “啤酒肚”源於營養過剩, 也有人說是營養不均衡造成。 經醫學會最新研究表明, “啤酒肚”與男性的遺傳基因有關, 就像女性肥胖從臀部開始一樣, 男性的脂肪大部分儲存於腹部。

三、缺睡眠

專家指出, 當然每個男人的基因不同, 引發“啤酒肚”的可能性也不同。 一般來說, 青少年有“啤酒肚”, 往往是因為營養過剩;對於中年人而言, 睡眠品質是主因。 隨著年齡增長, 男性深睡眠階段減少, 由於睡眠品質差, 荷爾蒙的分泌會隨之減少, 荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部,

而且年紀越大影響越明顯。

四、缺乏運動

此外, 很多中年人長時間坐著辦公, 缺乏運動, 容易造成腹部脂肪囤積。 在工作壓力較大時, 不少人會飲食過量, 導致消化不良, 這也易造成體重超標。 也有人認為“心寬體胖”, 胖起來是無憂無慮的表現。 大多數男性結婚後, 身體就迅速發胖。

肚子大危害大:研究表明, 肥胖(尤其是腰圍大於臀圍的“蘋果型”肥胖)者易發生胰島素抵抗。 這與脂肪細胞體積增大, 受體相對減少, 對胰島素敏感性降低有關。 蘋果型身材人士內臟脂肪儲蓄過多(即蘋果型肥胖), 那就會造成脂肪過剩, 在飯後本應用於儲存脂肪的地方就沒有了, 從而使脂肪溢向血液, 容易引起高中性脂肪的病症。 另外內臟肥胖還會加快動脈硬化的進程。

腰腹部過胖, 狀似蘋果, 細胳膊細腿大肚子, 又稱腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、內臟型肥胖, 這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內。 男性腰圍大於90cm即2尺7寸, 女性腰圍大於80cm即2尺4寸, 應視為蘋果型肥胖。

預防保健:1、補充纖維質。

2、按摩肚子。

3、在米飯中加入粗殼類。

4、喝優酪乳。

5、早晨空腹吃一個蘋果。

6、多食產氣食物。

7、供給B族維生素。

8、每天應有充分的體力活動。

9、進食洋粉製品。

10、適當增加脂肪。

所以, 在以後的生活中, 一定要十分的注意, 養成健康的生活方式, 在作息、飲食、運動方面都要十分的注意, 少吃油膩、多吃清淡, 還有就是一定不要熬夜、少喝酒多做運動, 在合適的時候進行體型塑造。

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