培養良好的飲食習慣對兒童健康非常重要， 良好的飲食習慣包括：
1.飲食要有規律；
2.不挑食、不偏食；
3.不隨便吃零食；
4.不暴飲暴食；
5.注意飲食衛生。
如何培養孩子的良好飲食習慣呢？孩子猶如一張白紙， 如何培養全看家長了。
1、家長首先要做好榜樣。
不要當著孩子（即使是小嬰兒）的面說這個不好吃、那個不好吃；或不斷地鼓勵孩子多吃某種東西， 如你不吃某某食物就長不高等， 讓孩子不偏食、挑食。
2、養成愉快的進食記憶。
比如食物的感受觀及就餐的環境、就餐的氣氛， 甚至就餐時可能得到的各種禮物等都給孩子留下愉快的進食記憶。
培養寶寶良好的飲食習慣
3、鼓勵幼兒按需自由選擇食物， 大人不能強制孩子總吃自己認為好的東西。
4、定時定量定點吃飯
一日三餐定時， 就能夠形成固定的規律， 使時間成為條件刺激， 到時就會有饑餓感並產生食欲。
按時定量吃飯， 使兩餐間隔時間在4-6小時， 這正是腸胃對食物有效的消化， 吸收和胃排空的時間， 使消化系統處在有節律的活動狀態， 保證充分足夠地消化吸收營養和保持旺盛的食欲。
兒童飲食保健禁忌
* 兒童忌每餐暴食
胃排空食物的正常時間為4~6小時。 如果吃得過多， 胃蠕動變慢， 食物在胃內長時間滯留， 就會發酵腐敗， 產生大量氣體和有害物質， 刺激胃粘膜， 出現飽脹、腹痛、噁心、嘔吐等消化道症狀。
* 喝牛奶七忌
（1）牛奶加糖不要超過5%,否則， 不但不易被消化吸收， 而且還會滯留在消化道中， 影響腸胃功能。
（2）牛奶可加熱， 但不要煮沸。 因為煮沸後， 有的維生素會被破壞， 而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱， 影響營養素被人體吸收。
（3）牛奶富含鈣， 不需再加鈣。 “加鈣奶”、“高鈣奶”都沒有必要， 應該強化維生素A、D的牛奶。
（4）早餐不要只喝牛奶。 因為空腹喝牛奶會加速胃腸蠕動， 造成吸收不良。
（5）喝牛奶不要同時吃巧克力。 因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣， 使鈣無法被充分利用。
（6）牛奶不要與藥同時吃。 因為牛奶會與許多藥物發生反應， 降低藥效， 有時還會形成新的有毒物質。
培養寶寶良好的飲食習慣
* 兒童喝水五忌
一、飯前不宜喝水。
飯前喝水可使胃酸稀釋， 不利於食物的消化， 而且胃部有飽脹感， 影響就餐的食欲。
二、睡前不宜喝水。
有些五六歲的小兒， 還沒有養成晚上自己控制排尿的習慣， 大量喝水後， 很容易遺尿， 即使沒有遺尿， 一夜幾次小便， 也影響睡眠品質和明日的學習。
三、不喝冰水。
大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮， 影響消化；還能刺激胃腸蠕動加快， 出現腸痙攣， 引起陣陣腹痛， 有時大便次數也增加。
四、不喝生水。
當口渴難忍而且沒有開水供應時， 有的孩子便會喝生水， 甚至喝池塘裡的污水， 其結果常常發生胃腸道疾病， 如細菌性痢疾、傷寒等。
培養寶寶良好的飲食習慣
五、喝水不宜過快。
如果一口氣喝上一大杯， 不僅可造成急性胃擴張， 而且也不利於水的吸收， 應該是一口一口慢慢地喝。
* 學齡兒童忌早飯“湊合”
學齡兒童“湊合”早飯， 是會影響學習成績的。
學生由於不吃早飯或早飯吃得少， 到三、四節課時， 就會因腦細胞營養供應不足， 而出現精力分散、心跳加快、饑餓感等現象， 從而影響聽課效果。 因此每個家長應設法創造條件， 讓孩子早飯吃飽、吃好， 以保證身體正常發育。
培養寶寶良好的飲食習慣
