寶寶的小乳牙長出來了， 怎樣吃才能讓牙齒長得好， 長得整齊漂亮呢？那當然是吃對食物！長牙期營養食物之大全， 小編告訴你。
長牙期補充多種營養
補充1：富含礦物質的食物 寶寶牙齒的生長， 需要礦物質來參與。
1、人體牙齒、牙槽骨及頜骨的主要成分都是鈣和磷， 足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎。
2、食物中鈣的最佳來源是乳類及乳製品， 配方奶、優酪乳、乳酪等食物中不但鈣含量豐富， 而且吸收率高， 是寶寶最理想的補鈣食品。
3、在粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物中也含有較多的鈣、磷、鐵和氟， 有助於寶寶牙齒的鈣化。
4、為了促進鈣的吸收， 最簡便的方法就是多抱寶寶去戶外曬太陽， 因皮膚中的7-脫氫膽固醇經太陽紫外線的照射可轉變為維生素D3， 是人體所需維生素D的主要來源。
補充2：富含蛋白質的食物 蛋白質對牙齒的形成、發育、鈣化、萌出有著重要的作用。
1、蛋白質的來源極為豐富， 有動物性蛋白質如蛋類、乳類、魚類、肉類， 也有植物性蛋白質如穀類、豆類、乾果類。 經常攝入這兩類蛋白質， 可促進牙齒的正常發育。
2、如果蛋白質攝入不足， 會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現象， 而且容易導致齲齒的發生。
補充3：富含維生素的食物 維生素的作用不可小看。
1、鈣的沉澱及吸收需要維生素D， 骨膠和牙釉質的形成需要維生素C、維生素B，
2、充足的維生素對於牙齒的發育也極為重要。 維生素A、維生素D來源於乳類、動物肝臟及魚肝油製劑， 維生素C廣泛存在於各種新鮮的蔬菜和水果中， 而且其中的纖維還有按摩牙齦和清潔牙齒的作用。
3、如果攝入礦物質過少或維生素A、維生素D、維生素B的攝入比例失調， 都會造成寶寶牙齒發育不全和鈣化不良。
長牙期營養前五位
營養一：鈣。
鈣是組成牙齒的主要成分， 少了它， 小乳牙就會長不大。
推薦食物：蝦仁、骨頭、海帶、紫菜、魚鬆、蛋黃、牛奶和乳製品。
營養二：磷。
磷可以帶給寶寶堅不可摧的牙齒， 如果寶寶缺少磷， 會導致牙齒堅硬度差， 容易折斷。
推薦食物：肉、魚、奶、豆類、穀類以及蔬菜。
營養三：氟。
咀嚼含氟豐富的食物就和用含氟牙膏刷牙一樣能防止細菌所產生的酸對牙齒的侵蝕， 從而增加乳牙的堅硬度， 不受腐蝕， 不易發生齲齒。
推薦食物：海魚。
營養四：蛋白質。
如果蛋白質攝入不足， 會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現象， 而且容易導致齲齒的發生。
推薦食物：各種動物性食物、牛奶及乳製品中所含的蛋白質屬優質蛋白質。 植物性食物中以豆類（尤其黃豆）所含的蛋白質量較多。
營養五：維生素A。
缺乏維生素A會導致小寶寶出牙延遲， 影響牙釉質細胞發育， 使牙齒的顏色變成白堊色。
推薦食物：魚肝油製劑、新鮮蔬菜。
