補充優質蛋白質：春季氣溫變化大， 冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速， 導致機體抵抗力降低， 從而容易傳染或者復發疾病， 這時需要補充優質蛋白質食品， 如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。
攝取足夠的維生素和無機鹽：小白菜、油菜、番茄和柑橘、檸檬等新鮮果蔬， 富含維生素C,具有抗病毒的作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜， 富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色捲心菜、菜花等， 可提高人體免疫功能， 增強機體抗病能力。
選擇清淡食物：春季肝氣最旺， 而肝氣旺會影響脾， 容易出現脾胃虛弱病症。 如多吃酸味食物， 就會使肝功能偏亢， 所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品， 忌酸澀食品；飲食應該清淡可口， 少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃， 因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇， 這些都需要在肝臟內進行代謝， 這樣加重了肝臟負擔， 不利肝臟功能恢復。
夏天， 肝的疏泄功能旺盛， 如果多吃些酸味食品， 酸本身就是收斂收攝， 會抑制肝氣的生髮， 肝火過旺者可適當吃些酸味的東西， 防止肝氣過度發散。 而肝陰虛者， 應少吃或者不吃酸味食品， 會導致脾胃的消化、吸收功能下降， 影響人體健康。 因此要少吃酸味食品， 以防肝氣過盛。
首先為了讓大家有一個比較健康的體魄， 大家一定要注意根據不同的時節來調節自己的養生常識。 在春天的時候， 一定要注重自己蛋白質的補充。 因為春天的氣溫變化非常的大， 所以說大家需要補充充分的能量， 同時也建議大家多吃一些雞蛋以及魚類的食物。 當然， 大家每天肯定離不開一定的水果以及蔬菜， 只有這樣才能夠給大家補充充分的營養和維生素以及水分。
