經常使用高枕頭睡覺的人， 頸椎病的發病率普遍高一些。 醫學專家解釋說， 因為人們使用較高的枕頭睡覺時， 尤其在最常採用的睡姿側臥或者仰臥時， 人的頸部會保持在彎曲狀態， 時間過長就會導致頸部的韌帶以及頸椎間纖維發生老化壞死， 從而造成頸椎失穩， 容易導致椎間盤突出或脫出， 這樣就會壓迫神經， 從而出現頭昏、眩暈、四肢疲軟無力， 嚴重者還會導致大小便失禁甚至癱瘓等。 同時， 使用高枕頭睡覺還會導致腦部供血不足。
枕頭過低對健康同樣不利。 長時間頭部較低， 會造成頭部充血，
枕頭的質地對於我們的健康也同樣重要。 過軟的枕頭會讓我們睡覺時， 頭部陷在枕頭裡， 血流過于集中， 造成面部肌肉的緊張， 可能會造成晨起眼睛腫等。 過硬的枕頭則會造成人的頸動脈受壓， 導致大腦缺氧， 睡眠品質低。 有人睡覺愛流口水， 導致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。
此外， 使用枕頭的方法也有一定的講究， 即是“枕頸不枕頭”， 就是將枕頭的大部分枕在人的頸部， 這樣一來， 人的頸部就處於最舒適的狀態， 有助於提高人的睡眠品質，
